Patrick Hunkeler - impossible is nothing

Schnee weit und breit - aber die Sonne wartet

2012-02-02T08:34:00.000+01:00

Nachdem ich heute Morgen zum ersten Mal in diesem Winter die Schneeschaufel schwingen musste, bin ich froh, dass es am Samstag ab in den Süden geht - Fuerteventura ich komme. Das Rad ist verpackt, die Tasche ist auch bereit. Es kann also losgehen.

Bis dahin muss ich aber noch ein paar Einheiten in klirrender Kälte hinter mich bringen. Bei Temperaturen von bis zu -10° kann es dort nur besser sein.

Trainingslager - Teil 1

2012-01-09T09:58:00.001+01:00

Nachdem sich das Wetter hier in der Schweiz nicht so recht entscheiden kann, ob jetzt Winter oder Herbst ist, freue ich mich, dass ich in ein paar Wochen an einen warmen Ort fliegen kann.

Am 4. Februar werde ich für 10 Tage mein Training nach Fuerteventura verlegen und dort bei wärmerem Wetter eine gute Grundlage für die kommende Saison legen.

Nachdem der Saisonstart in diesem Jahr etwas harzig verlaufen ist, läufts jetzt mittlerweile ganz OK. Einem geregelten Aufbau steht also nichts im Wege.

http://www.playitas.info/de

Vielleicht trifft man ja das eine oder andere bekannte Gesicht dort. Bis dahin, bleibt aber Regenjacke und Schutzblech ein treuer Begleiter im Training.

Wilkommen im Team - Alpha Solutions als neuer Sponsor für 2012

2011-11-24T14:04:00.001+01:00

Es freut mich sehr, dass ich mit meinem aktuellen Arbeitgeber - Alpha Solutions AG - einen neuen Sponsor präsentieren darf.

Nur durch das Verständnis und Entgegenkommen des Arbeitgebers ist es mir möglich meinen Sport auf diesem hohen Niveau zu betreiben.

Für die zukünftige Unterstützung möchte ich mich an dieser Stelle jetzt schon recht herzlich bedanken. Ich hoffe, ich kann das Vertrauen mit der entsprechenden Leistung begleichen.

Herzlich willkommen im Team....

Zoot - Neuer Sponsor für 2012

2011-10-08T22:18:00.000+02:00

Aus der Saisonpause habe ich gute News fürs nächste Jahr zu vermelden. Im nächsten Jahr werde ich offiziell mit Schuhen von Zoot unterwegs sein.

Bereits vor ein paar Jahren - als die ersten Zoot-Schuhe in der Schweiz aufgetaucht sind - habe ich erste gute Erfahrungen mit der Triathlon-Marke gemacht. Endlich etwas, was speziell für die Dreikämpfer gedacht ist. Die Schuhe haben sich in den letzten Jahren stetig verbessert und sind mittlerweile wirklich top. Deshalb freue ich mich, dass ich im nächsten Jahr offiziell zum Team von Zoot gehöre. Schnellen Wechselzeiten und Lauf-Splits steht also nichts mehr im wege.

Besten Dank an die Jungs von K2 Sports für das Vertrauen und die Unterstützung für die nächste Saison.

Startverzicht an der Team Sprint SM in Bern

2011-09-22T20:46:00.000+02:00

Wegen einer bakteriellen Infektion bin ich gezwungen auf die Schweizer Meisterschaft im Team Sprint an diesem Wochenende zu verzichten. Stattdessen gibt es Antibiotika und Bettruhe. Es schmerzt sehr, so ein Team im Stich zu lassen. Ich hoffe, ihr findet einen guten Ersatz für mich - auch wenn es etwas kurzfristig ist.

Auslaufen am Greifenseelauf

2011-09-19T17:27:00.001+02:00

Nachdem ich jetzt seit 2 Wochen in der offiziellen Saisonpause bin, hat sich auch mein Trainingsaufwand für diese Wettkampf ziemlich in Grenzen gehalten. Genauer gesagt, habe ich seit Locarno keine Minute Sport betrieben... mein Kopf und Körper braucht im Moment einfach die Pause.

So war ich dann auch gespannt wie ich mich denn für diesen 10k-Lauf in Uster motivieren konnte und vor allem wie meine Beine das ganze mitmachten.

Grundsätzlich lief eigentlich alles sehr gut. Ich habe mir für diesmal vorgenommen nicht ganz so schnell anzulaufen wie im letzten Jahr und dann hoffentlich das Tempo bis in Ziel halten zu können. Das ist so nicht ganz gelungen... das Leiden war zwar am Ende nicht ganz so lange wie im letzten Jahr, aber dafür etwas heftiger. Ich bin auf 3:20 angelaufen und konnte das eigentlich auch bis zu km6 durchziehen... danach ging mir aber der Saft aus und ich bin zünftig eingebrochen. Naja, irgendwie waren meine Beine doch eben schon in den Ferien. Überraschenderweise habe ich aber immer noch Leute überholt und schlussendlich den 11. Platz erreicht. Mit 0:36:14 war meine Zeit zwar fast 2 Minuten langsamer wie im letzten Jahr, aber trotzdem eigentlich immer noch ganz flott.

Von daher darf ich eigentlich auch nicht unzufrieden sein.

MD Locarno - viel riskiert und nichts gewonnen

2011-09-05T19:56:00.000+02:00

Mit der Mitteldistanz (2.5 / 80 / 20) in Locarno war der diesjährige Saisonabschluss geplant. Die Vorfreude hielt sich in den letzten Tagen dann aber etwas in Grenzen, als für den Sonntag sintflutartiger Regen angesagt war. Aber was solls, wenigstens ist der Regen im Tessin wärmer als er es bei uns ist. Und schliesslich bin ich in dieser Saison eigentlich regenfrei durch die Wettkämpfe gekommen.

Am Sonntag Morgen dann die Überraschung, es war trocken und am Himmel zeigte sich etwa Blau. Vielleicht haben wir ja Glück und das Wetter hält. Um 8:45 war dann der Start. Es galt 2 Runden zu schwimmen, wobei diese mit einem Landgang von ca. 150m unterbrochen werden. Ich bin beim Start gut weggekommen und habe schnell meinen Rhythmus gefunden. Die erste Runde verlief problemlos und soweit OK. Nach dem langen Landgang habe ich dann aber meinen Schwung verloren und kam irgendwie nicht mehr so recht vom Fleck. Aber auch das ging vorüber und ich bin nach 38min. aus dem See gestiegen.

Schnell aufs Rad und dann die Verfolgung starten. Im Vorfeld habe ich mir für diesen Wettkampf viel vorgenommen. Ich dachte, dass ein Platz unter den ersten 5 realistisch sein könnte. Denn die letzten Wettkämpfe waren vielversprechend. Deshalb habe ich mich auch vom Rückstand von 4 min. nicht beirren lassen und auf dem Rad vollgas gegeben habe. Doch heute war irgendwie der Wurm drin. Nach knapp 5km bin ich durch ein Schlagloch gefahren und hätte fast meine Satteltasche verloren. Also Tempo rausnehmen um das Ding während dem fahren wieder festzuziehen. Als das geschafft war, ging es wieder vollgas weiter. Einen nach dem anderen konnte ich so aufsammeln. Als ich dann ein paar km später an einer Steigung aus dem Sattel ging, sind mir zwei Gel-Beutel aus der Rückentasche gefallen... toll, ich hatte nur Gels dabei und musste jetzt anfangen zu sparen. Kurz vor dem Wendepunkt habe ich dann die Spitze kommen sehen. Der Rückstand zum Führenden hat sich auf etwa 6min vergrössert. Die weiteren Fahrer dahinter lagen aber alle in Reichweite. Also hiess es weiterhin Gas geben. Ich konnte weiterhin Plätze gut machen, bis ich mich auf eine Platz in den Top 10 vorgearbeitet habe. Bis dahin bin ich mehrheitlich alleine unterwegs gewesen und konnte mein Tempo selber diktieren und bestimmen. Als mich dann nach ca. 70km eine Gruppe von ungefähr 10 Fahrern eingeholt hatte, wurde ich sauer. Rad an Rad sind die an mir vorbeigezogen. Erst als ich mich Lautstark beim Schiri beschwert hatte, ist der nach vorne gefahren und hat die Gruppe auseinander genommen. Strafen wurden aber keine verteilt. Es wurde leider aber nicht besser. An einer kleinen Gegensteigung bin ich dann einmal kräftig angetreten und konnte eine Lücke von ca. 50m zu der Gruppe rausfahren. Kopf runter und Vollgas weiter... aber schon knapp 1min später kam der Schnellzug wieder angefahren... keine Chance hier wegzukommen. Nicht auf dieser Strecke. Das war frustrierend... fast geschlossen sind wir dann in die Wechselzone eingefahren.

Mittlerweile hat auch der Monsun eingesetzt. Wie aus kübeln hat es mittlerweile geregnet. Doch ich war noch immer zuversichtlich, dass ich meinen Rückstand von ca. 5min zu einem Podestplatz zulaufen kann. Also habe ich bei den abschliessenden 20km alles auf eine Karte gesetzt. Voll am Limit aus der Wechselzone raus. Alles was ging... die ersten 5km waren nach etwas mehr als 18min gelaufen. Und auch der 10er war nach 37min. durch. Der Rückstand wurde immer kleiner. Die dritte Runde wurde dann aber schon härter. Doch ich konnte weiterhin ein hohes Tempo laufen. Ich spürte aber auf den letzten Kilometer vor der letzten Zielpassage, dass mir langsam der Sprit ausgeht. Mein Verfolger, Phillip Gubler, kam langsam immer näher. Als er mich zu Beginn der letzten Runde dann eingesammelt hatte und ich ihm folgen wollte, wars vorbei. Bei mir waren endgültig alle Lichter aus und ich lief nur noch im Überlebensmodus. Einfach einen Fuss vor der anderen und hoffen, dass ich das noch bis ins Ziel retten kann. Irgenwie habe ich dann die letzten Runde noch geschafft und bin schleppend ins Ziel gekommen. Fast 12 min Rückstand zum Sieger und 5min von einem Podestplatz.

Um den anfänglichen Rückstand aufholen zu können, musste ich alles riskieren. Heute hat es nicht geklappt...

Trotzdem bin ich mit dem Wettkampf zufrieden. Ich bin einigermassen solide geschwommen (wenn ich den Aufwand der letzten Wochen damit vergleiche), konnte ein super Rennen machen auf dem Rad und habe dann beim Laufen alles riskiert und verloren. Es kann jedenfalls niemand sagen, ich hätte es nicht versucht.

Jetzt gehts in die verdiente Saisonpause...

Alle Jahre wieder - Sieg in Uster

2011-08-28T19:22:00.000+02:00

Wie in jedem Jahr ging es auch in dieser Saison wieder nach Uster. Der Sprint-Wettkampf in Uster ist eines meiner Lieblingsrennen in der Saison. Einerseits, weil es eine super Organisation und schnelle Strecke hat, andererseits, weil dann das Saisonende meistens nicht mehr weit ist :)

Nach 4 Siegen in Folge war der Tarif für dieses Rennen natürlich klar. Ein fünfter Sieg musste her. Weil es mir in den letzten Jahren nie leicht gemacht wurde, erwartete ich auch in diesem Jahr keinen Spaziergang.

Geschwommen wurde wieder einmal ohne Neopren. Meine Schwimm-Leistungen in der letzten Zeit waren gut und so war ich zuversichtlich, dass ich auch in diesem Wettkampf mit der Spitze aus dem Wassser kam. Aber so einfach war das nicht. So einen schlechten Start wie heute, hatte ich noch nie. Obwohl ich vollgas losgeschwommen bin, bin ich kaum vom Fleck gekommen. Links, rechts, vorne und hinten, überall Hände, Füsse. Erst nach etwa 300m hatte ich etwas Platz und konnte nach Vorne anfangen die Lücken zuzuschwimmen. Als fünfter kam ich aus dem Wasser mit 1:30 Rückstand auf den Führenden.

Das war mir ja aus den letzten Jahren schon bekannt. Vollgas auf dem Rad bis zum Ende. Schnell konnte ich mich auf den zweiten Platz vorfahren und hatten den Führenden dann bald in Sichtweite. Nach 14km habe ich dann die Führung übernommen und bin gleich vorbeigezogen. Bis zum Wechsel konnte ich dann die Führung noch ausbauen.

Auf dem abschliessenden 5km-Lauf musste ich dann schauen, dass ich den Vorsprung halten, oder sogar noch etwas ausbauen konnte. Das ist mir dann auch sehr gut gelungen. Am Wendepunkt nach 2.5km hatte ich schon über eine Minute Vorsprung. Mit diesem komfortablen Vorsprung konnte ich dann auch die restliche Strecke noch zurücklegen und habe dann das Rennen mit einem grossen Vorsprung souverän gewonnen.

Die Hauptprobe für das nächste Wochenende ist also geglückt. Mal schauen, das in Locarno drin liegt. Bis dahin noch locker trainieren und die Füsse hochlegen.

Saisonendspurt am Schaffhauser Triathlon

2011-08-14T19:25:00.001+02:00

Der Schaffhauser-Triathlon ist bereits ein Urgestein in der Schweizer Triathlon-Geschichte und ein Wettkampf den man gemacht haben muss. Deshalb habe ich mich in dieser Saison entschieden auf dem Stoppelfeld in Büsingen auch am Start zu sein. Das Wetter versprach einen super Wettkampf - Sonnig, warm und mässiger Wind...

Der Wettkampf ging über 5.1km Schwimmen, 59.6km Radfahren und am Ende noch 15.1km Laufen. Die Strecke versprach einen harten und landschaftlich schönen Wettkampf. Ich war gespannt. Der Start war in Diessenhofen und mit etwas über 19° präsentierte sich der Rhein kühl, aber angenehm. Mit der aktuellen Durchflussgeschwindigkeit soll es zwar schnelle Zeiten geben, aber nicht so schnell wie im letzten Jahr. Schwimmen im fliessenden Gewässer ist immer etwas speziell. Das muss man mal gemacht haben. Der schnellste Weg ist nicht immer der kürzeste. Deshalb galt es gleich vom Start weg quer über den Rhein zu schwimmen, weil auf der anderen Seite die starke Strömung war.

Beim Startsignal hiess es also einmal quer über den Fluss und sich treiben lassen. Wow, das fühlte sich super an. Die Strecke flog einfach nur an einem vorbei. Gleich von Beginn an konnte ich mich in der zweiten Gruppe einreihen. Der Führende hatte schon nach kurzer Zeit einen Vorsprung von ca. 50m vorgelegt den wir nicht mehr einholen konnten. Bis zum Ende wurde der dann auch immer etwas grösser. In der zweiten Gruppe konnte ich das Tempo bestimmen und bin meistens vorne geschwommen. Als der Ausstieg hinter der nächsten Kurve auftauchte, ging es auch schon darum wieder auf die andere Flusseite zu kommen, schliesslich will man ja den Ausstieg nicht verpassen. Als Zweiter bin ich dann dem Rhein entstiegen und in die Wechselzone gekommen. Mit dem schnellsten Wechsel bin ich dann gleichzeitig mit dem Führenden aufs Rad gestiegen. Zu dritt waren wir die ersten KM unterwegs und bald schon nur noch zu zweit. Das Tempo war hoch, sehr hoch sogar. Die ersten 15km gingen immer bergauf und ich musste richtig beissen um dem Tempo des Führenden zu folgen. Dann ist es aber passiert. In den ersten Abfahrten auf den noch nassen Strassen im Wald habe ich den Anschluss verloren und die Lücke ist auf ca. 200m angestiegen. Obwohl ich bei der nächsten Steigung nochmals alles gegeben habe, wurde diese Lücke nicht mehr kleiner. Auch bei der zweiten, technisch anspruchsvolleren Abfahrt war dann nichts mehr zu machen, der Führende war weg und hat mir bis dahin schon fast 1km abgenommen. Mit der Aufholjagdt ging es dann in die zweite Runde. Vorne keine Sicht zum ersten und hinter mir dann die Verfolger. Deshalb habe ich dann auch zu Beginn der zweiten Runde entschieden mein Tempo etwas zu reduzieren und zu warten bis die Verfolgergruppe aufgeschlossen hat. Kurz darauf ist dann Gabriel Hopf vom Tri Seeland angeflogen. Nach einer kurzen Unterhaltung gings dann im Ernstkampf weiter. Er hielt das Tempo hoch und ich konnte gut folgen. Dann wiederum bei der Abfahrt habe ich den Anschluss verloren. Dort galt Überholverbot und die "langsameren" Fahrer der Kurzdistanz haben die Strecke blockiert. Und schon war Gabriel weg... Etwas frustrierend bin ich dann mein Tempo weitergefahren mit dem Wissen, dass ich beim Laufen noch alles rausholen kann. Kurz vor dem Ende der Radstrecke sind wir dann in einer Gruppe mit ein paar Kurzstrecklern wieder zu Gabriel aufgefahren und auf den Plätzen zwei bis vier in die Wechselzone eingebogen.

Gabriel Hopf verlies die Wechselzone kurz vor mir und hatte etwa 30m Vorsprung. Doch das ging nicht lange so. Nach etwa 3km hatte ich zu ihm aufgeschlossen und wir sind gemeinsam bis zum Wendepunkt gelaufen. Das Tempo zu Beginn war hoch. Die ersten km gingen in einem Schnitt von 3:30 weg. Nach 4km kam dann der lange und steile Anstieg. Ich wusste, dass das meine Stärke ist und habe das Tempo hoch gehalten und bin einen regelmässigen Rhythmus gelaufen. Auf diesem Stück habe ich ihn dann um ca. 50m distanzieren können und konnte den Vorsprung bis zum Beginn der zweiten Runde noch etwas vergrössern. Die zweite Runde bin ich wieder schnell angegangen und wusste, dass ich den Vorsprung bei der Steigung nochmals ausbauen kann. Wenn ich bis dahin gekommen war, war mir der zweite Platz auf sicher. Inzwischen ist auch der Vorsprung zum Führenden von ursprünglich 4min auf ca. 2min. geschmolzen. Die letzten 2km musste ich dann durchbeissen um das Tempo weiterhin hoch halten. Auf der langen Zielgerade vor dem Stoppelfeld habe ich dann den Verfolger nicht mehr gesehen und wusste, dass ich den zweiten Platz gut ins Ziel bringen kann. So habe ich dann auch den Zieleinlauf genossen und hab mir noch ein bisschen Zeit genommen die ganze Atmosphäre aufzunehmen.

Diesen Wettkampf kann ich jedem empfehlen. Die Leute wissen was sie dort machen. Schon alleine die Markierungen auf der Laufstrecke im Wald war super. Wurzeln und Steine waren mit weisser Farbe markiert, so konnte man nicht einmal mit dunkler Sonnenbrille über einen Stein stolpern... einfach genial.

1. Rang am Märwil Triathlon

2011-07-10T19:16:00.001+02:00

In diesem Jahr bin ich zum ersten Mal am Märwil Triathlon gestartet, einem kleine und feinen Wettkampf in der Nähe meines Wohnortes. Bereits zum 24. Mal ging in diesem Jahr der Wettkampf über die Bühne, der Wettkampf muss also was haben und das will ich auch erlebt haben.

Die ganze Vorbereitung war gemütlich, ich konnte von zu Hause mit dem Rad zum Wettkampfstart fahren und mich gemütlich einrichten. So sollte es öfters sein. Es ging aber keinesfalls so gemütlich weiter. Beat Widmer, der ebenfalls fürs Team von fehr-velos.ch startet war auch am start. Ich werde also beim schwimmen und radfahren gefordert. Es gibt also kein Spaziergang heute.

Ich habe gehofft, dass ich wenigstens auf den 200m beim Schwimmen an Beat dran bleiben kann, aber auch hier keine Chance... über diese kurze Distanz hat er mir auch fast 10m abgenommen... kein Problem aber, denn jetzt gings ja erst los. Ich habe einen schnellen Wechsel hingelegt und war kurz nach der Spitze auf dem Radstrecke. Doch dann ist mir so ziemlich jedes Missgeschickt passiert das es geben konnte. Ich habe für dieses Rennen den Flaschenhalter hinter dem Sattel nicht abgenommen und meine Flasche dort verstaut. Deshalb war ich es auch nicht gewohnt das Bein so hoch zu heben - und peng, die Flasche flog weg. Also Bremsen und holen... dann wieder auf die Pedale und schön danebengetreten. Zack waren auch die beiden Schuhe weg und natürlich auch die Spitzengruppe. Nachdem ich mich sortiert hatte und meine Schuhe sassen hab ich mich auf die Verfolgung gemacht. Die nächsten 10km bis hoch nach Fimmelsberg musste ich auf die Zähen beissen und alles rausholen, damit ich den Anschluss herstellen konnte. Danach gings aber keinesfalls locker weiter, denn das Tempo wurde hoch gehalten. Zu zweit sind wir dann in die Wechselzone reingefahren.

Nach einem Blitzwechsel war ich auf der Laufstrecke und hatte schon kurz nach dem Wechsel etwa 50m Vorsprung, welchen ich dann auf den nächsten 7km immer ausbauen konnte. Die Laufstrecke war ziemlich anspruchsvoll und hatte einiges an HM zu bieten. Es war also kein lockeres Auslaufen...

Nach 1:05:08 war ich dann als Erster im Ziel... und ziemlich geschafft...

Alles in allem ein super Wettkampf mit super Organisation und Streckenbeschilderung. Hier könnten andere Wettkämpfe in der Region noch was lernen :)

3. Rang am Zytturm Triathlon in Zug

2011-06-19T19:37:00.002+02:00

Die Vorzeichen für den Zytturm Triathlon waren ja nicht so optimal. Nach einem harten Bahntraining am Dienstag war ich fast die ganze Woche angeschlagen und hatte mit schmerzenden Waden zu kämpfen. Doch pünktlich auf den Sonntag waren die Beschwerden verschwunden. Beim Einlaufen musste ich dann aber bereits nach 200m wieder abbrechen, die Beschwerden waren wieder da. Kein gutes Vorzeichen. Auch beim Einschwimmen hat sich die Wade teilweise krampfartig gemeldet. Naja, was solls, zur Not, gibts halt ein Auslaufen nach dem Rad.

Der Zugersee hat sich am Morgen ziemlich stürmisch präsentiert. Hoher Wellengang und starker Wind.
Ich habe mich am linken Rand aufgestellt und war ganz vorne, damit ich rasch wegkomme. Der Startschuss kam und schon ging das Gewühl los. Kaum 5 Meter geschwommen, schon hat mich ein Tritt erwischt und meine Brille war voller Wasser. Also raus aus der Gruppe und an den Rand um die Brille zu leeren. Nach kurzen Zwischenstop gings weiter. Langsam habe ich auch meinen Rhythmus gefunden. Als ich aus dem Wasser gestiegen bin und 16 Min auf der Uhr gesehen habe, war ich etwas überrascht. Das waren auf jeden Fall keine 1500m. So stark kann die Strömung zurück an Land nie gewesen sein.

Ein schneller Wechsel aufs Rad und den schnellen Radfahrern hinterher... Ich hatte etwas Rückstand aufzuholen. Nach etwa 10km bin ich dann auf die Verfolgergruppe aufgefahren. Wir waren etwa 6 Leute. Mit hohem Tempo ging es um den Zugersee. Innerhalb der Gruppe war es ziemlich nervös. Es hat sich kein guter Rhythmus eingestellt und ich habe zwei oder drei Mal versucht an einem kleinen Anstieg anzutreten um von der Gruppe weg zu fahren. Hatte aber keine Chance. So hab ich das dann nach 30km aufgegeben. Mit hohem Tempo ging es zurück nach Zug. In der Gruppe sind wir geschlossen in die Wechselzone eingefahren.

Wieder ein schneller Wechsel und los auf die letzten 10km. David Bill vom Tri Team Solothurn hat ein höllisches Tempo angeschlagen. Dem konnte ich bei bestem Willen nicht folgen. Ich habe gehoft, dass er das Tempo nicht halten kann und bin meinen Rhythmus weitergelaufen. Leider hat er das ganze bis zum Ende durchgezogen und den Tagessieg geholt. Nach etwa 4km habe ich dann meinen Rhythmus gefunden und konnte das Tempo leicht erhöhen und mich von meinen Verfolgern etwas absetzen. An dritter Stelle liegend, musste ich lediglich noch meinen Platz halten. Gegen vorne war nichts mehr zu machen und hinten war auch keiner zu sehen. Also konnte ich das ganze am Ende noch locker ins Ziel laufen. Trotz der Probleme, welche ich unterwegs mit meinen Waden hatte, lief alles sehr gut. Die Schmerzen haben mich nicht gross eingeschränkt und so konnte ich ein gutes Tempo laufen.

Nach 1:50:17 war ich dann im Ziel und habe meinen dritten Gesamtrang halten können.

70.3 Rapperswil - Krampf und Kampf - 25. Rang (2. Rang AK)

2011-06-06T07:12:00.005+02:00

Der Ironman 70.3 in Rapperswil war mein eigentlicher Saisonhöhepunkt in diesem Jahr. Entsprechend habe ich auch mein Training in den letzten Wochen auf diesen Event ausgerichtet und aufgebaut. Dementsprechend hoch waren dann auch meine Erwartungen an die Leistung an diesem Tag.

Das Wetter war vielversprechend... warm, schwül, genau so wie ich es eigentlich gerne habe...

Beim Schwimmen war ich in diesem Jahr mutig - ich hab mich zu vorderst an der Leine aufgestellt und wollte in die ersten Gruppen reinschwimmen. Bereits beim Startschuss kam ich sehr gut weg und konnte immer in unmittelbarer Nähe zum Führungs-Kajak bleiben... ich fühlte mich stark und habe unterwegs schnell meinen Rhythmus gefunden. Das sollte doch eigentlich ein gutes Vorzeichen für den Rest des Tages werden... ungefähr 1min hinter der Spitze bin ich nach 27min. aus dem Wasser gestiegen... sehr gut. So hab ich mir das vorgestellt.

Dann rauf aufs Rad und los - beim Rauslaufen aus der Wechselzone habe ich gesehen, dass Kamil van Beijnum vom Tempo Sport Team kurz vor mir ist. Ich weiss, dass er ein starker Radfahrer ist, deshalb wollte ich unbedingt an ihm dran bleiben. Ich habe geleich von Beginn an Tempo gemacht um die Lücke von 500m schliessen zu können. Erst beim Witches-Hill konnte ich dann kurzzeitig zu ihm aufschliessen. Doch schon bei der Abfahrt hat er mir wieder einige 100m abgenommen. Trotz nochmaligem Effort konnte ich diese Lücke nicht mehr schliessen und ich zog von dann an "einsam" die Runde... bei der zweiten Passage zum Witches Hill musste ich dann vermutlich dem Effort vom Beginn büssen... Krämpfe am linken Obeschenkel machten sich bemerkbar sobald ich aus dem Sattel ging - das konnte ja heiter werden. Glücklicherweise habe ich dann wenigstens den zweiten Anstieg hoch nach Goldingen ohne grösseren Krampferscheinungen fahren können... leider aber bei weitem nicht so schnell wie ich das eigentlich könnte. Da in der zwischenzeit ein ziemlich heftiges Gewitter im Anzug war, hatte auch der Gegenwind zurück zur Wechselzone aufgefrischt. Die letzten 10km wurden deshalb doch ziemlich hart... ich konnte aber das Tempo gut bis zur Wechselzone durchziehen.

Bereits auf den ersten Metern beim Absteigen vom Rad spürte ich, dass ich auch heute wieder gute Beine hatte... so flog ich fast mit dem Rad durch die Wechselzone. Erst auf den ersten Metern ausgangs der Wechselzone haben sich dann die Krämpf im Oberschenkel wieder bemerkbar gemacht - und wie. Ich wusste nicht recht was ich jetzt machen sollte... bei jedem Schritt war es als würde mir jemand Nägel links und rechts oberhalb des Knies reinstechen... die Schmerzen waren fast unerträglich. Ich entschied mich erst mal weiterzulaufen. Glücklicherweise sind die Schmerzen dann nach etwa 3km langsam weniger geworden, jedoch nie ganz verschwunden. Trotz der Probleme war ich super unterwegs und immer noch hoch motiviert. Ich wusste, dass ich ja auf Kamil noch etwas aufzuholen hatte. Denn so gut wie er Rad fährt, kann ich Laufen.

Nach knapp 42min habe ich dann die Start-Ziel Passage wieder hinter mir gelassen und ging auf die zweite Runde.... die erste Runde war etwas langsamer als geplant - wie denn auch schneller bei den Krämpfen. Auf der zweiten Runde wollte ich aber nochmals alles geben... erst kurz vor Stairways to Heaven in der Altstadt von Rapperswil habe ich zwei Konkurrenten überholt. Einer hat sich dann hartnäckig an mir festgebissen bis oben an den Treppen... auf dem Runterweg hab ich dann einen Gang höher geschalten und zu meinem "Schlussspurt" angezogen. Die Krämpfe wurden jetzt immer heftiger, vor allem beim Runterlaufen. Ich habe aber gespürt, dass ich ihn distanzieren konnte - so hiess es jetzt einfach nicht nachlassen. Jeder Schritt tat nur noch weh und ich war froh, als ich dann endlich das Stadion zwischen den Bäumen sah.... die zweite Runde war dann mit 39:49 schon etwas schneller und so auch in dem Rahmen wie geplant.

Nach 4:16:13 war ich dann endlich im Ziel und völlig fertig... schlussendlich bin ich mit dem Resultat eigentlich sehr zufrieden. Der grosse Wurf ist mir auch in diesem Rennen nicht ganz gelungen. Meine Leistung beim Radfahren muss in Zukunft noch einiges besser werden, wenn ich bei den grossen Jungs mitspielen will.

3. Rang am Frauenfelder Triathlon - Thurgauer Meister

2011-05-15T19:34:00.001+02:00

Nachdem ich im letzten Jahr am Frauenfelder Triathlon doch eher mässig unterwegs war und auch mit dem Material im Vorfeld noch etwas Pech hatte, war ich gespannt was auf dieser harten Strecke möglich ist. Die Radstrecke ist doch etwas happiger als sie noch in Stettfurt war. Aber nach der Leistung vor zwei Wochen war ich zuversichtlich, dass ich auch auf dieser Strecke eine gute Zeit fahren kann.

Die 800m Schwimmen im warmen Schwimmbad waren, wie schon im letzten Jahr, das angenehmste des ganzen Tages... bei nur 12° C war es auch in diesem Jahr wieder etwas kühler als noch die Tage zuvor.

Wie schon in Stettfurt verlief das Schwimmen hier wieder sehr unspektakulär. Ich habe schnell meinen Rhythmus gefunden und bis zum Ende durchgezogen. Den Erwartungen entsprechend zerreisse ich hier vermutlich auch in Zukunft keine Stricke.

Beim Radfahren war eigentlich nur Vollgas angesagt. Der erste Streckenteil geht praktisch nur aufwärts. Gleich zu Beginn wartete mit dem Gerlikon-Stutz eine happige Wand auf die Starter... und dies dann gleich zwei Mal. Also auf die Zähne beissen und hoch... kurz vor Ende der ersten Runde wurde ich dann bei der Abfahrt vom schlussendlichen Gesamtsieger Manuel Küng überholt. Obwohl ich fast in den Lenker gebissen hatte, konnte ich seinem Tempo nicht folgen und musste ihn ziehen lassen.

Beim Wechseln zum Laufen musste ich mich dann zuerst mit gefühllosen Füssen zurecht finden. Das kalte und windige Wetter war nicht gerade angenehm und so hatte ich fast kein Gefühl in den Füssen, was das Anziehen der Schuhe nicht gerade einfacher machte. So waren dann auch die ersten 100m wie Laufen auf Eiern... erst nach ein paar Minuten kam dann langsam wieder Leben in die Schuhe und ich konnte mein Tempo aufdrehen und wurde von Runde zu Runde schneller, was mir dann am Ende auch die zweit schnellste Laufzeit einbrachte.

Am Ende hat es dann zum 3. Gesamtrang gereicht und nebenbei auch zum Thurgauer Meister im Triathlon.

Souveräner Sieg am Thurgauer Triathlon

2011-05-01T19:29:00.000+02:00

Wie in jedem Jahr startet die Wettkampfsaison am Thurgauer Triathlon in Stettfurt. Mittlerweile ein fester Bestandteil in meinem Wettkampfkalender. Der Wettkampf bietet eine anspruchsvolle Strecke, auf dem Rad und beim Laufen.

Da ich mein Training ja in den letzten Wochen mehr auf Intensität ungestellt hatte, war ich gespannt was ich davon beim Wettkampf rausholen konnte. Meine Ziele für dieses Jahr waren eigentlich klar. Nachdem ich jetzt schon zwei mal zweiter war, musste in diesem Jahr der Tagessieg her.

Das Schwimmen verlief eigentlich unspektakulär. Ich konnte von Beginn weg einen sehr guten und schnellen Rhythmus finden und hatte eigentlich während der ganze Zeit viel Platz im Becken. Alles war auf Kurs. Beim Wechsel aufs Rad bin ich dann zeitgleich mit Alexander Schawalder aufs Rad gestiegen. Ein harter Brocken wie sich bald herausstellte. Wir haben uns gegenseitig über die 34km rund um den Berg gequält. Immer wenn ich das Gefühl hatte, das ich ihn abgehängt habe, ist er wieder an mir vorbeigeflogen. Wir haben ein höllisches Tempo vorgelegt... als ich nach knapp 25min auf die zweite Runde ging musste ich zuerst mal Luft holen, so schnell war ich noch nie unterwegs. Auf der zweiten Runde musste ich dann auch etwas mehr beissen. Nach 51:45 hab ich dann mein Velo wieder in der Wechselzone abgestellt...was für eine Zeit. Wer die Strecke kennt, der weiss wie hart das sein kann. Knapp 3min. schneller als im letzten Jahr.

Der Wechsel zum Laufen verlief auch Problemlos. Gleich zu Beginn wollte ich ein hohes Tempo laufen um in diesem Jahr nirgendwo Sekunden liegen zu lassen. Ich flog fast den Berg hoch, so gut waren meine Beine heute. Nach 14 min. passierte ich das Zielgelände und ging auf die zweite Runde. Jetzt nochmals Vollgas... Die zweite Runde war dann eine Qual, ich wollte aber nicht langsamer laufen. Auf den letzten zwei Kilometer hab ich dann nochmals aufgedreht und am Ende dann den Rückenwind genutzt um das Tempo nochmals zu steigern. Mehr gaben meine Beine nicht mehr her. Nach 27:53 hab ich die 8km hinter mich gebracht.

Die Schlusszeit von 1:31:15 hat dann zum Gesamtsieg gereicht... endlich... das ich aber so schnell war, hätte ich mir nie zugetraut. Heute passte einfach alles zusammen. So lässt sich gut in die Saison starten.

Mein Dank geht auch an Alexander Schawalder... einen Höllenritt haben wir hingelegt... es war einfach geil. Mal schauen was jetzt in zwei Wochen am Frauenfelder Triathlon alles drin liegt.

Saisonplanung 2011 - Neue Ziele

2011-03-30T08:57:00.000+02:00

Genügend Motivation und hoch gesteckte Ziele sind Dinge die es für eine erfolgreiche Saison braucht. Ziele die einem fordern, die aber nicht unerreichbar und utopisch sind. Die nötige Motivation um auch bei schlechtem Wetter vor die Türe zu gehen um das Training durchzuziehen.

Die Ziele für diese Saison waren hoch gesteckt, aber erreichbar. Leider mangelt es bei mir im Moment an der Motivation. Die letzten Jahre mit dem umfangreichen Langdistanztraining haben deutliche Spuren hinterlassen und mein Kopf braucht etwas Zeit und Abstand vom umfangreichen Training. Die Anforderungen die ich an meine Leistung und mein Training habe, lassen sich im Moment nicht mit meiner Motivation in Einklang bringen. Der Spagat zwischen Beruf, Familie und Sport wird immer schwieriger. Wer mich kennt, der weiss, dass ich keine halben Sachen machen will. Nur finishen ist absolut nicht mein Ding. Entweder Ganz oder gar nicht. Deshalb habe ich mich entschlossen, in diesem Jahr auf meinen Saisonhöhepunkt, den Ironman Switzerland, zu verzichten und mich stattdessen kürzeren Wettkämpfen bis zur Halbdistanz zu widmen.

Mit dieser Umplanung erhoffe ich mir einerseits neue Impulse fürs Training und auch die nötige Zeit um meinen Kopf durchzulüften. Der Ehrgeiz ist nach wie vor sehr gross und wird sich auch auf den kürzeren Distanzen wiederfinden. Der Erinnerungen und der Wunsch nochmals in Hawaii an der Startlinie zu stehen ist nach wie vor präsent. Mit etwas Glück wird das sicher auch in den nächsten Jahren schon wieder der Fall sein. Schliesslich habe ich noch ein paar gute Jahre vor mir.

Ich bin deshalb zuversichtlich, dass nach den anfänglichen Schwierigkeiten auch diese Saison sehr erfolgreich wird und ich an meine Leistungen von letzter Saison anknüpfen kann.

Bremgarten Reusslauf - Startverzicht

2011-02-24T06:57:00.000+01:00

Es scheit als hätte sich der Reusslauf etwas gegen mich verschworen. Bei meinen letzten 3 geplanten Starts musste ich zwei mal verzichten. Jedes mal hatte ich eine Verletzung die mich vom Start abgehalten haben.

So werde ich auch in diesem Jahr auf einen Start am schönen Reusslauf verzichten und lediglich als Zuschauer an der Strecke sein. Die Fortschritte die ich seit der Sehnenentzündung am Sprunggelenk gemacht habe sind gut, aber ich möchte dies nicht mit einem Wettkampf wieder kaputt machen. Also lieber noch etwas Geduld haben.

Abgerechnet wird ja schlussendlich erst im Juli und die Triathlon-Saison fängt erst mit dem Thurgauer Triathlon im Mai an. Und keine Angst liebe Konkurrenten, bis dahin habe ich meine alte Laufform wieder zurück und werde in Stettfurt die Hügel hoch fliegen. Ich werde es euch also nicht allzu einfach machen in dieser Saison.

Neuer Sponsor - Powerbar

2011-02-01T06:40:00.001+01:00

Es freut mich, dass ich einen neuen Partner im meinem Team begrüssen darf. In diesem Jahr werde ich im Training und im Wettkampf mit den Produkten von Powerbar unterwegs sein.

Meine Erfahrungen mit Powerbar waren immer sehr gut. Es ist eines der einzigen Produkte, welches für mich bei allen Intensitäten verträglich ist. Deshalb freut es mich, dass ich mit Powerbar einen Partner für die Sportverpflegung gefunden habe. Mein absoluter Favorit für längere Radtouren ist der Ride Riegel und nach dem harten Training ein Recovery Shake mit Bananen und frischen Beeren... einfach lecker...

Damit habe ich die nötige Energie für die langen und intensiven Trainings welche in den nächsten Wochen folgen werden.

Besten Dank für die Unterstützung. Ich freue mich auf eine angenehme und gute Zusammenarbeit mit Powerbar Schweiz.

es läuft und läuft und läuft...

2011-01-25T20:33:00.000+01:00

Nachdem jetzt schon ein paar Wochen mit geregeltem Training vergangen sind, hat sich der Rhythmus wieder eingestellt und das Training macht wieder richtig Spass. Obwohl mich zur Zeit noch eine Sehnenentzündung am Sprunggelenk am Lauftraining hindert, läuft der Rest wie geschmiert.

Da aber meine Laufform wie auch im letzten Jahr bereits ein gutes Niveau hat, mache ich mir deswegen keine allzugrossen Sorgen. Noch ein paar Tage Ruhe und das Lauftraining kann wieder beginnen.

Besonders Freude macht mir im Moment das Schwimmtraining. Ich schwimme im Moment schon Zeiten die ich im letzten Jahr zu dieser Jahreszeit noch nicht drauf hatte. Man wird also doch schneller, je älter man wird :)

Das Radtraining im Winter ist wie jedes Jahr ein wenig Glücksache und stark Wetterabhängig. Aber trotz des Schnees und der erneuten Rückkehr des Winters macht auch das noch Spass. Obwohl die letzte Woche mit Frühlingstemperaturen schon sehr verlockend waren. Der Frühling kommt bestimmt... früher oder später.

In diesem Sinn, frohes und unfallfreies Training....

Saisonstart mit dem Frauenfelder Halbmarathon

2010-11-22T20:02:00.000+01:00

Es hat doch auch seine guten Seiten, wenn man gleich zum Saisonstart mit einem Wettkampf beginnt. Man kann sich dann gleich nach dem Wettkampf die ersten Tage nochmals etwas erholen und ein paar Ruhetage einziehen. So geniesse ich jetzt noch ein paar Tage bevor es dann endgültig wieder los geht.

Doch jetzt zum Wettkampf... wie immer, gab es auch in diesem Jahr den Saisonstart beim Frauenfelder Halbmarathon. Quasi als Arschtritt in die neue Saison und als Standortbestimmung bevor ich mit dem Training anfange. Nachdem ich nach Kona ein paar Wochen Pause gemacht habe und erst seit 2 Wochen wieder etwas trainiert habe, war ich gespannt was die Form so alles hergibt. Mein Plan war es schnell zu starten und dann unterwegs zu schauen was sich ergibt. Und was soll ich sagen. Ich fühlte mich gut.... sehr gut sogar... ich konnte über den ganzen Wettkampf ein regelmässiges Tempo laufen und musste nur auf den letzten 3km etwas beissen. Da habe ich den Unterschied zum letzten Jahr gespürt. Im letzten Jahr konnte ich am Ende nochmals zulegen, was ich am Sonntag nicht mehr konnte. Trotzdem war ich aber 5 Sekunden schneller und kam nach einer Zeit von 1:14:28 in Frauenfeld an. Schlussendlich hat es zum 9. Rang gereicht, was gegen die starke Läuferkonkurrenz sehr zufriedenstellend ist.

Jetzt kann das Training losgehen... ich weiss woran ich in den nächsten Monaten arbeiten muss, damit mein Ziel im nächsten Jahr erreicht werden kann.

Neue Sponsoren - Skinfit und sailfish

2010-11-11T21:18:00.001+01:00

Mit Freude kann ich berichten, dass ich in der nächsten Saison die Unterstützung von zwei neuen Sponsoren habe.

Einerseits werde ich im nächsten Jahr mit der Bekleidung von Skinfit unterwegs sein. Seit vielen Jahren bin ich ein begeisterter Träger der Bekleidung von Skinfit. Die Qualität und das Preis-Leistungsverhältnis hat mich schon immer überzeugt. Im nächsten Jahr ist Skinfit auch offiziell mein Partner was die Bekleidung anbelangt. Herzlichen Dank an dieser Stelle an Christoph Mauch von Skinfit-Schweiz.

Weiter habe ich einen neuen Sponsoren für alles rund ums Wasser. Seit zwei Jahren bin ich schon begeisterter Träger eines sailfish G-Range Neoprens. Als ich diesen Neopren das erste Mal geschwommen bin war ich gleich begeistert von der Flexibilitär und dem Schwimmgefühl. In der neuen Saison werde ich deshalb auch von sailfish unterstütz. Herzlichen Dank auch hier für das entgegengebrachte Vertrauen.

Ich freue mich auf eine erfolgreiche und spannende Saison 2011 mit den beiden neuen Sponsoren.

Ironman Hawaii - Wettkampfbericht

2010-10-12T08:10:00.001+02:00

Was für ein Tag liegt hinter mir. Wellen, Wind, Hitze und die Trostlosig- und Eintönigkeit der Lavawüste hier auf Hawaii. Es hat schon was spezielles, wenn man ohne allzu grosse Erwartungen in einen Wettkampf geht. Der Druck ist weniger gross und man kann den Moment und das hier und jetzt geniessen. Zumindest so gut es geht :) Doch alles der Reihe nach.

Nach der Pause und der Motivationskriese nach dem Qualifier in Zürich, bin ich überhaupt froh, so gut vorbereitet am Start der Ironman World Championship in Hawaii zu stehen. Ich konnte mich nochmals aufraffen und war fit am Start.

Bereits sehr früh waren wir am Pier in Kailua-Kona. Schon um ca. 05:15 war ich in der Wechselzone und habe mein Rad für den Tag bereit gemacht. Nochmals Flaschen kontrollieren, Schuhe einklicken und Luftdruck prüfen. Alles passt... dann ging es zum Body-Marking. Das eingespielte Team der Volonteers hat auch hier wieder überzeugt. Absolute Spitzenklasse was die ganze Organisation anbelangt. Zügig ging das ganze Prozedere von statten, und das bei der Masse an Athleten. Da kann sich mancher Wettkampf eine grosse Scheibe davon abschneiden.

Die letzte Zeit vor dem eigentlichen Start hab ich dann mit der Familie verbracht, die mich während dem ganzen Tag unterstützt hat. Kurz vor dem Start bin ich dann ins Wasser gegangen und bin zur Startlinie vorgeschwommen. Rechts im vorderen Drittel hab ich mich eingestellt. Ich hatte links und rechts genügend Platz und war guter Dinge. Als der Startschuss aus der Kanone los ging war es endlich soweit. Der längste und härteste Tag des Jahres kann losgehen. Ich bin vom Start gut weggekommen. Die ersten paar hundert Meter waren etwas hektisch, sonst ging es aber sehr gut. Der einzige Dämpfer war, dass bereits nach etwa 15 min. mein Schwimmanzug am Hals angefangen hat zu scheuern, und das trotz dick aufgetragener Vaseline. Naja, was solls, wenns nur das ist... einfach weiterschwimmen. Nach knapp 30 min. war ich beim Wendepunkt. Damit war ich zufrieden. Der Rückweg war problemlos und so bin ich nach 1:01 aus dem Wasser gestiegen. Eigentlich sehr zufrieden, hatte ich mir doch eine Zeit um 60 min. Vorgestellt. Aber grundsätzlich war es ja egal. In der Wechselzone erst mal abduschen, dann Radbeutel holen und umziehen. Auch hier wieder überall freundliche und zuvorkommende Helfer die einem alles abnehmen. Tasche ausleeren, Nummer umbinden, Sonnecréme einschmieren... einfach genial. Dann ging es ab aufs Rad.

Die ersten 40km locker angehen hat mir ein Kollege empfohlen. Sich nicht vom Rückenwind und den Zuschauern verleiten lassen. So hab ich dass dann auch gemacht und wurde dabei aber reihenweise überholt. Was soll's einen Teil davon werde ich wieder sehen und so war es dann auch. Es war bereits ziemlich heiss und es wurde noch wärmer. Die letzten km vor dem Wendepunkt in Hawi ging dann los mit Seiten- und Gegenwind. Windböen die einem fast vom Rad geblasen haben. Einhändiges Fahren wurde zur Kunst und teilweise fast unmöglich. In Hawi hat es dann leicht geregnet. Auf dem Rückweg konnte man dann dafür den starken Rückenwind ausnützen. Mit über 60km/h bin ich dann zurück nach Kona geflogen. Doch auch das hatte bald ein Ende. Der normale Rhythmus hat sich bald wieder eingestellt. Trinken, Essen und Kühlen war bei dieser Hitze wichtig. Glücklicherweise war der Gegenwind auf den letzten 50km nicht so stark und so konnte ich noch etwas vom Tempo mitnehmen. Als dann der Flughafen und das Energy Lab hinter den Hügeln aufgetaucht sind, war ich auch froh, dass die 180km dann bald vorbei waren... jetzt kommt die letzte Prüfung. Nach etwa 5:19 bin ich dann in der Wechselzone eingebogen. Mit etwas wackligen Beinen ging es dann durch die Wechselzone. Selbes Prozedere wie nach dem Schwimmen. Beutel geben lassen und umziehen. Nochmals Sonnecréme einschmieren lassen und los gehts.

Ich wollte es locker angehen lassen, nicht überziehen und dann am Ende nochmals nachlegen. Das hat sehr gut geklappt. Die ersten 16km am Alii Drive entlang liefen unspektakulär. Es ging immer wieder hoch und runter und hatte viele Zuschauer. Das hat zusätzlich noch etwas gepusht. Doch dann kam der harte Teil. Die Palani Road hoch und raus auf den Highway... 7 Meilen Raus und wieder zurück. Glücklicherweise hat der Himmel mittlerweile leicht zugezogen und so liefen wir nicht an der prallen Sonne. Doch es war extrem heiss... Wasser, Powerbar, Eis und Schwämme waren das, was bei den Verpflegungsstellen angenommen wurde. Immer wieder das selbe. Auf dem Weg runter zum Natural Energy Lab hatte ich dann eine kleine Kriese und habe leicht meinen Rhythmus verloren. Beim Abbiegen ins Natural Energy Lab musste ich dann einen Stop im Dixi-Klo einschieben. Diese kurze Pause hat mir anscheinend gut getan. Danach lief es besser. Mit Wasser und Cola habe ich mich dann auf dem Weg ins Energy Lab weiterverpflegt. Unten beim Wendepunkt habe ich dann meinen Rhythmus und die Motivation wieder gefunden. Ich konnte wieder einen Regelmässigen Schritt laufen und ich wusste, dass es jetzt nach Hause ging. Bei jeder Meilentafel habe ich versucht die Schlusszeit zu errechnen. Ich wusste, wenn nichts mehr passiert, dann reicht es unter 10 Stunden. Mein persönliches Ziel für Hawaii wäre damit erfüllt. Auf den letzten Meilen den Highway hoch konnte ich dann mein Tempo wieder leicht anziehen und halten. Als ich eingangs von Kona dann die Palani Road gehsehen habe, wusste ich das es nicht mehr weit ist. Die 300m die Palani Road runter waren etwas vom schlimmsten des ganzen Marathons. Meine Beine haben noch nie so geschmerzt wie dann. Zum Glück war das Ziel nahe. Doch es wollte einfach nicht näher kommen. Erst als ich zum letzten Mal auf die berühmte Schlussgerade am Alii Drive eingebogen bin und die Zuschauer gehört habe, ist alles von mir abgefallen. Ich war einfach nur noch zufrieden und glücklich. Vor mir zwei weitere Athleten und hinter mir niemand... was soll ich mich beeilen. Ich habe die Atmosphäre genossen und eingesaugt. Den Zieleinlauf konnte ich dann richtig geniessen und hab mir die Freude aus dem Bauch geschrien... „Patrick Hunkeler You are an Ironman“ hat es aus den Lautsprechern geschallt.

Ein unglaublich Rennen war zu Ende. Ein Tag mit vielen Höhen und Tiefen, vor allem auf dem Marathon. Mit der Schlusszeit von 09:55 bin ich zufrieden. Ich habe mein Ziel von Sub10 Stunden erreicht. Was will ich von meiner ersten Teilnahme in Hawaii auch mehr verlangen.

Jetzt, nachdem ein paar Tage vergangen sind und die Schmerzen etwas vergangen sind, kann man das ganze etwas sachlicher anschauen. Ich bin mit dem Resultat sehr zufrieden. Ich glaube aber, dass ich nochmals herkommen werde um nicht nur dabei zu sein, sondern um auch ein Rennen zu bestreiten. Ich war vermutlich nicht zum letzten Mal hier in Kona. In diesem Sinn... bis zum nächsten Mal.

Ironman Hawaii - erstes Lebenszeichen

2010-10-10T08:05:00.000+02:00

Nach 9:55 war es geschafft. Todmüde und zufrieden im Ziel angekommen. Jetzt können die Ferien anfangen. Später gibts mehr News.

Danke an alle Fans hier in Kona und zu Hause.

Mahalo

Hawaii zum zweiten

2010-10-08T20:53:00.000+02:00

So, das Rad ist bereit und ich bin es auch. Heute gibt es nochmals leichtes Training um die Beine im Schwung zu halten. Am Nachmittag wird dann das Rad in der Wechselzone eingecheckt. Danach gibt es kein Zürück mehr. Morgen um 07:00 Uhr ist der Start zum längsten und härtesten Tag des Jahres... wünscht mir Glück... Hier findet ihr den Athlete-Tracker bei welchem mit der Startnummer laufend Informationen zum Wettkampf angezeigt werden. Zusätzlich gibt es hier eine live Berichterstattung während dem gesamten Rennen.

Hawaii zum ersten

2010-10-07T00:18:00.001+02:00

Mittlerweile sind wir schon ein paar Tage hier im Paradies und geniessen es in vollen Zügen. Alles ist angekommen und hat den Flug unbeschadet überstanden. Was ja nicht immer selbstverständlich ist.

Die ersten Trainings sind auch gemacht und ich musste auch schon Erfahrungen mit den unsauberen Seitenstreifen des Queen-K-Highway machen... ein scharfer Lavastein hat mir meinen Hinterreifen aufgeschlitzt. Leider dummerweise noch ohne Luftpatronen unterwegs hatte ich Glück, dass es noch freundliche Radfahrer gab, die mir mit einer Pumpe ausgeholfen haben. Jetzt hab ich das aber wenigstens überstanden und wird dann hoffentlich im Wettkampf nicht mehr passieren.

Greifenseelauf - 10k - 9. Rang

2010-09-20T07:31:00.000+02:00

Zur Auflockerung des Trainingsalltages habe ich mich auch in diesem Jahr wieder entschieden am Greifenseelauf zu starten. In diesem Jahr zu gunsten der Hawaii-Vorbereitung aber nur auf den 10k. So wird die Erholung vom Wettkampf etwas weniger Zeit in Anspruch nehmen und ich kann in dieser Woche bereits wieder ins Training einsteigen.

Die Wetterprognosen waren gut. Es waren kühle 17° und es ging eine leichte Bise, welche sich aber als stärker herausstellte als angenommen. Ich hatte eigentlich hohe Erwartungen an den Wettkampf und bin entsprechend Motiviert an vorderster Position eingestanden. Gleich vom Startschuss weg hab ich vollgas gegeben. Gleich von Beginn an hat sich eine kleine Gruppe von etwa 7 - 10 Leuten an der Spitze zusammengefunden. Als ich aber den erste km schon nach 03:07 passiert hatte, wusste ich, dass es hart wird. Die Gruppe hat gut funktioniert und wir haben uns an der Spitze abgewechselt. Bereits kurz vor der ersten Wende nach 2.5km ist dann der spätere Sieger an uns vorbeigeschossen als hätte er den Start verpasst. Auf unsere Gruppe hat er dann bei der Wende schon einen Vorsprung von ca. 100m. Keiner der Gruppe hat dieses Tempo richtig mitgehen wollen. Die 5km-Marke habe ich dann mit 16:55 passiert und damit war ich eigentlich zufrieden. Doch jetzt wurde es langsam hart. Die vielen Ecken und engen Kurven haben mir dann den regelmässigen Rhythmus etwas gebrochen und ich habe den Anschluss an den viert und fünft Platzierten verloren. Erst kurz vor der letzten langen Steigung hoch zur Kirche konnte ich die Lücke wieder schliessen. Dann aber war der Tank leer. Ich habe den Anschluss wieder verloren und musste die beiden ziehen lassen. Jetzt nur noch die Steigung überstehen und dann ins Ziel torkeln. Auf der Zielgeraden konnte ich mich dann nochmals etwas aufraffen und hab kurz noch etwas Tempo gemacht, leider wurde ich dann aber trotzdem noch von hinten überspurtet und so hat es schlussendlich nur zum 9. Gesamtrang mit einer Zeit von 0:34:53 gereicht. Nicht ganz das, was ich mir vorgestellt hatte, aber aufgrund des fehlenden spezifischen Trainings ganz OK. Jetzt stehen noch 3 Wochen bis Kona und die Motivation passt...

Sieg am Uster Triathlon

2010-08-30T07:23:00.004+02:00

Die Strecke in Uster scheint mir zu liegen. Mittlerweile bin ich etwa zum 6. mal dort am Start und konnte jetzt bereits das vierte mal in Folge die Short Distance gewinnen. Seit 2007 bin ich auf dieser Strecke ungeschlagen. Doch ganz so einfach wurde es mir auch in diesem Jahr nicht gemacht.

Beim Schwimmen bin ich wieder aus vorderster Position gestartet und wollte mich gleich von Anfang an richtig quälen. Überraschenderweise war ich dann bei der ersten Boje an dritter Stelle. Ich habe dann aber leider kurz meinen Rhythmus etwas verloren und musste noch ein paar andere Schwimmer ziehen lassen. So kam ich an 6. Stelle aus dem Wasser. So weit vorne wie noch nie. Mein härtester Konkurrent um den Gesamtsieg, Pablo Erat, war gleich neben mir an der Wechselzone. Nach einem Blitzwechsel war ich dann auch vor ihm auf der Radstrecke.

Schnell konnte ich meinen Rhythmus finden und habe Platz um Platz gut gemacht. Nach 5km habe ich dann die Führung übernommen, bis kurz darauf Pablo an mir vorbei geflogen ist. Diesen Zug hab ich dann etwas verpasst und musste eine Lücke von ca. 50m lassen. Ich konnte aber seinem schnellen Tempo folgen, musste aber mächtig auf die Zähne beissen. Etwa nach der Hälfte der Strecke konnte ich dann wie Führung wieder übernehmen. Etwa 5km vor dem Ziel habe ich dann den Anschluss aber wieder verloren, als ein Auto in einer Kreuzung mir den Weg versperrt hat und nicht schneller fahren wollte. So konnte ich dann den Rückstand von 300m nicht mehr zufahren.

Der Wechsel zum Laufen ging ganz problemlos und zügig. Auf der Laufstrecke bin ich dann schon nach 300m wieder auf Pablo aufgelaufen. Nach kurzem Smalltalk bin ich dann auch schon an ihm vorbeigezogen. Ich habe ihn noch aufgefordert mitzugehen, er wollte/konnte aber nicht mehr. So hat sich dann mein Vorsprung bis zum Wendepunkt nach 2.5km bereits auf knapp 45 sek. ausgebaut. Als ich die grosse Lücke gesehen habe, wusste ich, dass ich das ganze sicher ins Ziel laufen konnte und das Tempo etwas gemächlicher angehen konnte. So konnte ich dann auch einen Vorsprung von knapp 1 min ins Ziel laufen.

Und so konnte ich dann den Zieleinlauf auch in diesem Jahr wieder geniessen. Heute war es ein Krampf bis zur Laufstrecke, es hat sich aber wieder mal gelohnt. Gratulation auch an Pablo Erat für das starke Rennen. Beim Radfahren war es wirklich hart.

Pause fertig....

2010-08-11T20:35:00.003+02:00

Nachdem ich mir jetzt 2 Wochen Pause gegönnt habe, hat in dieser Woche das Training wieder angefangen. Langsam mal ausprobieren was der Körper schon verträgt, bevor es dann wieder mit vollem Elan in die Vorbereitung für Hawaii geht.

Ende August werde ich versuchen am Uster Triathlon auf der Sprint-Distanz meinen Titel vom letzten Jahr zu verteidigen. Mitte September steht noch ein 10k Lauf am Greifenseelauf auf dem Programm, bevor es dann schon bald wieder ins Tapering für Hawaii geht.

Aber erstmal heisst es: "Fertig rumsitzen... zurück an die Arbeit"

Impressionen Ironman Switzerland 2010

2010-07-28T10:24:00.010+02:00

Nachdem ich heute erstmals wieder etwas Treppen steigen kann, hier ein paar Eindrücke von meinem Wettkampf.

Ironman Switzerland - 10. Rang M30 / 39. Rang Overall

2010-07-26T20:07:00.005+02:00

So, der Höhepunkt der Saison 2010 ist hinter mir... grundsätzlich bin ich mit meiner Leistung sehr zufrieden, hat das ganze doch aber einen kleinen schalen Beigeschmack, doch dazu gleich mehr.

Ich habe mir in diesem Jahr vorgenommen aus der vorderen Reihe zu starten. Das war eine sehr gute Entscheidung, ich hatte noch nie so ein entspanntes Schwimmen. Da ich in diesem Jahr mehr ins Schwimmtraining investiert hatte, war ich gespannt was mich bei der Überquerung der Stäfa-Insel auf der Uhr erwartet. Etwas enttäuschend hatte ich 25:xx auf der Uhr, nur unwesentlich schneller als im Vorjahr. Aber was solls... es liegt ja noch eine Runde vor mir. Mit gleichmässigem Tempo hab ich auch die zweite Runde schnell hinter mich gebracht. Nach 55:59 bin ich dem lauwarmen Zürichsee entstiegen... nur knapp 10 Sekunden schneller als im Vorjahr. Aber was solls... hauptsache schneller. Nach einem schnellen Wechsel ging es ab aufs Rad.

Die Beine fühlten sich nicht ganz gut an, es drehte nicht wie gewohnt locker, deshalb habe ich es auf den ersten 30km langsam angehen lassen und bin keinem der Überholenden gefolgt. Erst auf dem hügeligen Terrain nach 30km haben sich meine Beine gelöst und es lief gewohnt locker. Ich habe mir vorgenommen auf der ersten Runde das ganze locker anzugehen um auf der zweiten Runde eine gleiche, regelmässige Zeit zu fahren. Nach 2:28 habe ich das erste mal die Wechselzone passiert. Jetzt konnte ich anfangen etwas Tempo zu machen. Ich war in einer Gruppe unterwegs, welche ungefähr 10 Athleten dabei hatte. Das ganze hat sich auf etwa 300m verteilt. Wir hatten auch während der ganzen Zeit am See entlang ein Motorrad dabei, und der Schiri musste kein einziges mal eine Verwarnung oder ein Mahnendes Wort aussprechen. Nach 30km auf der zweiten Runde ging es wieder ins Hügelige Terrain... dort ist es dann passiert. Ein Teilstück, leicht bergauf... ich habe die Zeit genützt um mich zu verpflegen, einen Riegel ausgepackt und gemütlich gegessen. In dieser Zeit hat mich einer überholt und ist vor mir reingefahren. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich etwa 15 m Abstand zum Vordermann. Der ist vorne reingefahren und ich habe nicht reagiert. Ich war damit beschäftigt meinen Riegel zu essen und zu trinken... und nach ca. 1-2 min. war das Motorrad bei mir und hat mir die Schwarze Karte hingehalten - Drafting Strafe und 6min Penanty... was soll ich sagen. Ich wusste, das es mein Fehler war, was hätte ich diskutieren sollen. Ich musste es akzeptieren und mein Rennen weiterfahren. Ich war mir aber bewusst, dass es jetzt mit Hawaii sehr knapp werden konnte. Kurz vor dem Wechsel zum Laufen habe ich dann meine Strafe abgesessen. An dieser Stelle, herzlichen Dank an Dalibor für die Aufmunternden Worte und die Unterstützung dort und während dem Laufen. Mit etwas Frust hab ich dann die letzten 12km vor dem Wechsel noch in Anlauf genommen. Mit dem Penanty bin ich nach 5:04 vom Rad runter gekommen. Die Zeit ohne Penalty wäre im Fahrplan gewesen.

Der Wechsel zum Laufen ging problemlos. Ich bin locker losgelaufen und habe versucht meinen Rhythmus zu finden. Das gelang mir auf den ersten beiden Runden sehr gut. In der dritten Runde hatte ich zu Beginn einen Hänger... erst als mir meine Frau den Zwischenstand angesagt hat, und ich nur noch 5 Ränge hinter der Quali lag, hab ich wieder die nötige Motivation gefunden. Aber es wurde hart.... zu Beginn der letzten Runde hab ich dann mitbekommen, dass ich auf dem 11. Rang lag... jetzt musste ich nochmals alles reinlegen. Ich habe versucht das Tempo nochmals etwas anzuziehen... es ging nur noch wenig. Aber die anderen wurden immer langsamer als ich, und so hab ich immer wieder Athleten überholt. Als dann auf den letzten 3km noch ein Deutscher zu mir aufgelaufen ist, musste ich wieder etwas Gas geben. Erst als er mir gesagt hat, dass er in der M35 war, konnten wir das ganze etwas entspannt angehen und wir wollten das ganze gemeinsam ins Ziel laufen. Wir haben ein schnelles Tempo angeschlagen, ich musste ihn dann aber 1km vor dem Ziel laufen lassen, ich konnte nicht mehr. Als ich dann in den Zielkanal eingebogen war, wusste ich, dass es vermutlich gereicht hat mit der Quali, habe ich doch auf den letzten 6km noch ein paar potentielle Konkurrenten überholt und es war sogar noch ein M30er dabei. Völlig erschöpft konnte ich dann die letzten Meter im Zielkanal geniessen. Nach einem Marathon von 3:11:49 und einer Schlusszeit von 9.15:39 bin ich sehr zufrieden mit der Leistung. Einzig der rote Strich über der Startnummer macht mir keine Freude. Ich werde aber nach Zürich zurückkommen um diesen Fehler noch zu korrigieren. Aber bis dahin werde ich noch etwas an mir arbeiten... dann werde ich die M35 aufmischen.

An dieser Stelle möchte ich noch meinen ganzen Fans an der Strecke danken. Ohne euch hätte ich es nicht so durchziehen konnen. Ihr habt mich unterwegs motiviert und mich zum weiterlaufen geschrien. Einen grossen Dank gebührt auch meiner Frau und meinem kleinen Sohn. Sie mussten viele Stunden auf mich verzichten. Jetzt hab ich endlich die Zeit um das ganze nachzuholen. Herzlichen Dank an alle... und zu guter letzt auch einen Dank an Andy Fehr und sein Team für die grossartige Unterstützung bei allen technischen Problemen und Fragen.

Seit heute Nachmittag ist es auch offiziell, dass ich im Oktober nach Kona fahre.

Ein paar Bilder vom Wettkampf folgen in ein paar Tagen.

Ironman Switzerland - Wettkampfwoche

2010-07-20T07:30:00.002+02:00

Es ist soweit. Die letzten Tage vor dem Wettkampf stehen an. Die Nervosität steigt langsam. Wie wird das Wetter, wird mit Neo geschwommen oder nicht... das sind die Fragen die einem in den letzten Tagen vor dem grossen Rennen noch durch den Kopf gehen.

Hab ich genug trainiert, soll ich vielleicht noch etwas mehr machen? Nein... jetzt ist alles erledigt. Das Training ist gemacht, alles was jetzt noch trainiert wird, hat keinen Einfluss mehr auf den Sonntag. Ich kann höchstens noch viel falsch machen in dieser Woche. Es stehen nur noch lockere und leichte Trainings an. Ein paar Sprints und kurze intensive Abschnitte, mehr nicht. Schon bald geht es los.

Ich freue mich auf den Wettkampf und bin zuversichtlich, dass ich mir die Quali in diesem Jahr sichern werde. Das Wetter soll ja perfekt werden. 22° und wolkig... vielleicht ein paar Regentropfen. Also ähnlich wie im letzten Jahr.

Wenn schnell plötzlich langsam ist

2010-07-12T11:00:00.006+02:00

Der Sommer präsentiert sich in Hochform und die Zeit vergeht wie im Flug. Es sind nur noch knapp 13 Tage bis zum längsten Tag des Jahres.

Totz des heissen Wetters konnte ich in den letzten zwei Wochen noch sehr gute Trainings durchziehen. Zur Zeit fühle ich mich so gut, dass ich mich in den Koppeltrainings beim abschliessenden Laufen immer bremsen muss. Das geht dann so weit, dass ich die ersten 2km im Schlapp-Schritt unterwegs bin, und wenn ich dann die Zeit kontrolliere bin ich immer noch zu schnell... es ist ein tolles Gefühl, wenn schnell plötzlich langsam ist. Gut für den Kopf, wenn man weiss, dass man eigentlich schneller unterwegs sein kann als man im Wettkampf eigentlich muss.

Auch beim Schwimmen würde mich ein allfälliges Neo-Verbot nicht abschrecken. Zur Zeit hat der Zürichsee ja eine Temperatur von über 24° mit steigernder Tendenz. Obwohl es ja doch noch 2 Wochen geht, werde ich mich mal damit anfreunden.

Langsam beginnt auch der Kopf zu arbeiten. Mit der Reduktion des Trainings fängt man an sich die verschiedensten Gedanken zu machen. Hab ich genug trainiert, soll ich nicht doch nochmals ein hartes Training einschieben... Wer kennt sie nicht, die Gedanken die einem ein schlechtes Gewissen machen wollen, wenn man mal etwas weniger trainiert. Aber das Training ist gemacht, ich kann auf eine problemlose Vorbereitung zurückblicken. Keine Verletzungen, keine Krankheiten... was will man mehr. In allen drei Disziplinen hab ich mehr gemacht als in den Jahren zuvor. Es kann also losgehen... nur noch ein paar letzte Einheiten in dieser Woche, bevor dann nächste Woche endgültig Regeneration angesagt ist.

Ironman 70.3 Rapperswil - 2. Rang

2010-06-07T07:20:00.002+02:00

Endlich, das erste grosse Rennen in der Saison. Die erste Standortbestimmung für die aktuelle Form stand an. 1.9km Schwimmen, 90km Radfahren und 21.1km Laufen. Die Trainingsresultate der letzten Wochen waren gut. Entsprechend zuversichtlich war ich auch für den Wettkampf.

Um 09:40 war der Startschuss im 17.8° kalten Zürichsee. Ich kam eigentlich gut weg, wurden dann aber auf den ersten 300m immer wieder innerhalb einer Gruppe richtig eingeklemmt. Links, rechts, vorne und hinten war kein Wegkommen. So habe ich dann auch den Anschluss an die schnellen Schwimmer verloren. Als ich dann aus der Gruppe draussen war, war gegen vorne ein riesiges Loch und nach etwa 3/4 zur Wende war ich vorne alleine. Entsprechend schlecht war dann auch meine Schwimmzeit mit gestoppten 29:xx. Ein erster Dämpfer an diesem Tag... hab ich mich doch unterwegs eigentlich so gut gefühlt.

Der Wechsel aufs Rad verlief problemlos. Schnell sass ich im Sattel und habe meinen Rhythmus gefunden. Meine Beine fühlten sich super an und ich konnte ein gutes Tempo fahren. Auch die lange Steigung nach Goldingen lief super und ich fühlte mich gut. So kann es weitergehen. In der zweiten Runde wurde die Strecke dann aber ziemlich voll, und das fahren ähnelte mehr einem Slalom-Lauf als einem Triathlon. Selbst in den Steigungen musste man sich teilweise an 4 oder 5 nebeneinander fahrenden Athleten vorbeizwängen... eindeutig zu viele Athleten auf dieser Strecke... mit jeweils 1:12 pro Runde bin ich sehr zufrieden und bog entspannt in die Wechselzone ein.

Schon beim absteigen fühlten sich meine Beine frisch und locker an. Das waren gute Vorzeichen für den Halbmarathon. Entsprechend schnell war dann auch mein Anfangstempo. Trotz der Hitze habe ich mein Tempo gehalten und ich bin richtig über die Strecke geflogen. Ich habe immer damit gerechnet, dass ich für das Anfangstempo einmal etwas büssen musste, aber ich konnte in der zweiten Runde das Tempo sogar noch etwas steigern. Es lief einfach perfekt.

Nach einer Halbmarathon-Zeit von 1:22 und einer Gesamtzeit von 4:20:50 bin ich dann schlussendlich im Ziel angekommen. Erst nachdem mich ein Konkurrent darauf aufmerksam gemacht hat, das ich vermutlich noch unter den ersten drei war, musste ich bei Datasport doch noch rasch nachfragen... und Tatsache... ich war zweiter in der AK. Das hat natürlich dem gelungenen Rennen noch den Abschluss versüsst.

Die Form für Zürich stimmt... heute musste ich wieder einmal lernen, dass das Rennen erste im Ziel entschieden ist, und man auch mit einer mieserablen Schwimmleistung noch ganz weit nach vorne kommen kann.

Für den Ironman in Zürich hat mir das jetzt nochmals eine Motivationsspritze für den Rest des Trainings gegeben. 3 Wochen stehen jetzt noch an, bevor dann das Tapering losgeht.

Ironman 70.3 Rapperswil

2010-06-03T08:59:00.002+02:00

So, diesen Sonntag ist es soweit. Die erste grosse Standortbestimmung steht auf dem Programm. Der Ironman 70.3 in Rapperswil.

Das Wetter ist gut, das neue Material ist eingefahren und die Motivation stimmt. Ich bin gespannt ob ich meine Form bestätigen kann. Ich freue mich auf einen tollen und harten Wettkampf.

Wenns läuft, dann läufts

2010-06-01T14:47:00.004+02:00

Nach dem letzten Wettkampf war meine allgemeine Trainingsmotivation ziemlich angeschlagen. Einerseits trübte mir das Wetter etwas die Laune und das Warten auf das neue Rad war auch nicht gerade angenehm. Als mein neues Cervélo P3 dann endlich eingetroffen und montiert war, stieg meine Motivation schlagartig wieder an. Ein Traum in weiss und es fährt sich einfach genial. Kein Vergleich zu meinem Kuota Kueen-K...

Letztes Wochenende stand dann eine kleine Standortbestimmung auf dem Trainingsplan. Mehrfach-Koppeltraining mit 3 x 40/8. Also drei mal 40km Radfahren mit anschliessendem 8km Koppellauf. Das ganze mit gesteigertem Tempo. Zuerst locker, dann Ironman-Wettkampf-Tempo und am Ende dann noch Half-Ironman-Wettkampf-Tempo. Das geht ganz schön in die Beine. Ist aber immer wieder eine gute Trainingseinheit um die aktuelle Form zu prüfen. Und was soll ich sagen, mit dem neuen Rad und der zusätzlichen Motivation flog ich regelrecht über die Strasse... ich konnte mit diesem Training also meine Zuversicht für die aktuelle Form bestätigen.

Am nächsten Tag ging es dann als Zusatz noch ins Appenzell. Knapp 160km mit 2000HM standen auf dem Programm. Höhepunkt war die Schwägalp. Wie wenn am Vortag nichts gewesen wäre spulte ich mein Trainingsprogramm ab und stieg zu Hause nach dem Training vom Rad. Wenns läuft, dann läufts einfach...

Am nächsten Wochenende steht die erste Standortbestimmung auf dem Programm. Der IM 70.3 in Rapperswil steht an... die Wetterprognosen sind gut... bis dahin wird vielleicht auch der See noch etwas wärmer.

Frauenfelder Triathlon - Thurgauer Vizemeister

2010-05-16T20:08:00.005+02:00

Leider hat es nicht ganz geklappt mit dem neuen Rahmen bis zum Frauenfelder Triathlon. So stand ich heute Mittag mit dem Rennvelo am Start. Daraus musste ich das beste machen. Die Konkurrenz war stark.

Schon vor dem Start kam etwas Hektik auf. Keiner war mit Neo im Wasser unterwegs... war das Schwimmen etwa ohne Neo? Tatsächlich... erste Schweisstropfen auf der Stirn... hatte ich doch kein passendes Top dabei mit welchem ich schwimmen konnte. So musste ich das Oberteil kurzerhand in der Wechselzone deponieren und ohne ins Wasser steigen. Das Schwimmen war dann auch das angenehmste des ganzen Tages. Schön aufgewärmt ging es dann auf die Radstrecke. Gleich zu Beginn ging es eine steile Steigung hoch. Die einzige Stelle bei welcher ich gegenüber meinen Konkurrenten noch fähig war das Tempo zu halten und sogar etwas Boden gut zu machen. Auf den flachen Mittelstück und dem Endstück mit schnellen Abfahrten hatte ich mit dem Rennvelo keine Chance. Trotz teilweise 70 km/h konnte ich den Anschluss nicht halten. Die Sitzposition auf dem Rennvelo war zu wenig aerodynamisch und ich musste viel Kraft aufwenden um die Geschwindigkeit zu halten.

Etwas frustriert ging ich dann völlig durchgefroren auf die Laufstrecke. Nach einer langsameren ersten Runde konnte ich dann trotzdem noch aufdrehen und habe meinen Rhythmus gefunden. Mit der dritt schnellsten Laufzeit des Tages war das ganze doch noch versöhnlich. Lediglich der 8. Gesamtrang und 5. Rang der HK haben heute dabei rausgeschaut. Ich bin überzeugt mit dem richtigen Material wäre mehr drin gewesen, trotz der starken Konkurrenz. Den Titel für den Thurgauer Meister musste ich leider meinem Teamkameraden Beat Widmer überlassen, am Ende trennten uns nur knapp 30 Sekunden. Er hat ein starkes Rennen gezeigt. Dagegen konnte ich auch mit einer schnelleren Laufzeit nicht anhalten. So bleibt mir lediglich der zweite Rang und somit der Thurgauer Vizemeister.

Aber im nächsten Jahr komme ich wieder, und dann mit schnellem Material.

Thurgauer Triathlon

2010-05-03T20:19:00.004+02:00

Trotz des etwas bescheidenen Wetters war die Motivation für den Wettkampf gross. Der Einstieg in die neue Saison stand bevor. In diesem Jahr zum ersten mal mit dem Team von fehr-velos.ch.
Mit etwas verändertem Material ging es an den Wettkampf. Dank einer Leigabe meines Sponsors fehr-velos.ch konnte ich doch etwas aerodynamisch auf dem Rad sitzen. Von ihm habe ich in letzter Minute noch einen Aufsatz für den Rennlenker bekommen. Besten Dank an dieser Stelle.

Das Schwimmen lief wie gewohnt normal. Ich bin schnell gestartet und habe dann versucht einen guten Rhythmus zu finden. Etwas chaotisch ging es teilweise zu, wenn gleich 4 Leute auf der selben Bahn in eine Richtung schwimmen wollen und dann noch Gegenverkehr herrscht. Aber trotzdem bin ich nach einer guten Zeit entspannt aus dem warmen Wasser gestiegen. Das war der angenehmste Teil des ganzen Tages. Die 34km auf dem Rad gingen super. Ich konnte ein gutes Tempo machen und der Sturz vom Donnerstag hat mich nicht im geringsten behindert. Am Ende der zweiten Runde hat mich dann Sven Hungerbühler auf der Abfahrt überholt. Ich wusste, dass er nach mir gestartet war, deshalb wollte ich dort dran bleiben. Wie ein Schnellzug ist er an mir vorbeigezogen. Ich konnte dann aber seinem Tempo folgen und konnte den Abstand auf 100m beschränken. Erst kurz vor der Wechselzone habe ich zu ihm aufgeschlossen und wir sind dann gleichzeitig in die Wechselzone eingefahren. Aufgrund der Kälte hatte ich Mühe meinen Helm aufzubekommen und auch die Schuhe wollten einfach nicht an die Füsse. Mit etwas Mühe kam ich dann trotzdem auf die Laufstrecke. Hier wollte ich nochmals alles rausholen. Ich habe schnell meinen Rhythmus gefunden und konnte mein Tempo durchziehen.

Im Ziel wurde ich dann mit der neuen Bestzeit ausgerufen. Ich wusste aber, dass noch ein paar schnelle Jungs unterwegs waren. Bereits Beat Widmer hat mir dann den ersten Gesamtrang abgenommen. Er startet auch für das Team fehr-velos.ch. Somit war unser Team auf dem Treppchen sehr gut vertreten.

So ein Einstand in die neue Saison lässt auf einen guten Verlauf hoffen. Mal schauen ob sich das ganze dann in zwei Wochen in Frauenfeld bestätigt. Ich freue mich auf jeden Fall. Hoffentlich bei besserem Wetter.

Königsetappe mit bösem Ende

2010-04-29T17:06:00.002+02:00

Tolles Wetter, 25° und blauer Himmel war angesagt für heute. Perfekt für die lange Tour über 210km. Was so toll anfing, hat dann nach knapp 50km ein ziemlich schnelles Ende gefunden. Als ich im Rohrschach auf der Hauptstrasse von einem Lieferwagen aufgeladen wurde und mich später auf der Strasse wieder fand. Glücklicherweise ist nichts passiert. Ein paar Schürfungen eine Prellung am Oberschenkel und viel gebrochenes Karbon. Das Rad ist hin... das war zu Beginn meine grösste Sorge. Erst nach dem ersten Schrecken wurde mir bewusst, dass es mich auch schlimmer hätte treffen können.

Leider hab ich jetzt aber ein Rad-Problem für den Wettkampf am Sonntag. Ich muss wohl mein Rennrad etwas umfunktionieren, damit ich trotzdem starten kann. Glücklicherweise habe ich dabei eine schnelle Hilfe von meinem Sponsor Fehr-Velos bekommen. Besten Dank an dieser Stelle.

Jetzt muss erst mal der erste Frust verarbeitet werden. Alles andere werde ich dann am Sonntag am Wettkampf abladen. Also nehmt euch in acht...

Trainingslager

2010-04-26T21:06:00.002+02:00

Die ersten Tage des Trainingslager sind vorbei. Die ersten 3 Tage konnte ich mit super Wetter die meine langen Touren machen. Bereits zum zweiten Mal ging es am Sonntag über die Ironman Strecke. Bei bestem Wetter und warmen Temperaturen kam schon fast etwas Sommerstimmung auf.

Heute gab es den ersten wohlverdienten Ruhetag, den ich auch gebraucht habe. Die letzten Tage haben doch ewas müde Beine hinterlassen.

Die Wetterprognosen für die nächsten Tage sind gut. Wenn alles so weiter geht, werde ich mein Trainingsprogramm in den nächsten Tagen so durchführen können wie geplant. Lediglich der erste Wettkampf am Sonntag wird vermutlich ins Wasser fallen. Aber da es am Thurgauer Triathlon die letzten Jahre immer schön war, ist hier vermutlich das letzte Wort auch noch nicht gesprochen :)

The Beast und die Forch

2010-04-05T16:44:00.003+02:00

Die Ostertage waren ja wie gemacht für ein paar längere Radtouren. Und als dann am Karfreitag auch endlich der Nebel verschwunden war hiess es losfahren für die erste lange Tour auf die Ironman Strecke. Das Ziel war The Beast und der Anstieg auf die Forch.

Es kam erstmals so richtig Wettkampfstimmung auf, als ich die GO - GO - GO Anfeuerungen auf den ersten Anstiegen hoch zur Forch auf der Strasse gelesen habe. Irgendwie war mir aber dieser Anstieg nicht so lange in Erinnerung. Schon komisch wie wenig man eigentlich während dem Wettkampf von der eigentlichen Wettkampfstrecke mitbekommt.

Es hat aber Spass gemacht, auch wenn es nach 3 langen und umfangreichen Wochen doch anstrengend war.

Grundlagentraining

2010-02-10T11:53:00.003+01:00

Nachdem jetzt die ersten 9 Wochen des Aufbautrainings hinter mir sind, geht es ab nächster Woche ans Grundlagentraining. Lange Lauf- und Radtrainings stehen jetzt auf dem Plan. Jetzt heisst es, eine gute Basis legen für den Sommer, damit dann auch die harten Trainingseinheiten verarbeitet werden können.

Vielleicht wird es ja ab nächster Woche endlich mal Frühling. Zur Zeit sieht es zwar noch nicht danach aus, denn der Winter ist mit -5° und Schnee wieder zurück. Aber es kann ja nur noch besser werden. Bis dahin müssen weiterhin die warmen Kleider und Handschuhe ihren Dienst tun.

Radquer Bussnang

2010-01-04T09:13:00.003+01:00

Am 2. Januar startete ich erstmals an einem Radquer hier in der Region. Die Zeichen standen gut. Das Wetter war toll und auch der Boden noch leicht angefroren. Jedenfalls am Morgen, als ich die Startunterlagen abgeholt habe. Als ich dann aber vor dem Start dort eingetroffen bin, war die ganze Strecke schon richtig Matsch. Das kann ja heiter werden, bin ich doch noch nie auf solchem Untergrund unterwegs gewesen.

Das Rennen dauerte 25min und ging über 3 Runden. Da heisst es gleich vom Start an nur noch volle Pulle. Als der Startschuss dann ging, sind die Jungs auch los wie die Raketen. Keine Chance dort dran zu bleiben. Ich habe mich dann aber immer besser mit dem Untergrund angefreundet und an der einzigen grösseren Steigung konnte ich immer wieder viel Zeit gut machen. Als es auf die letzte Runde ging und ich dann auf dem vierten Platz lag, wusste ich, dass noch was drin liegen würde. Der zweit und dritt platzierte lagen nur 50m vor mir. Also heisst es nochmals Gas geben und leiden. Nach der Abfahrt habe ich dann den dritten Platz übernommen und ausgebaut. Der zweite lag nicht mehr so weit… erst auf der Zielgeraden kam ich dann nochmals richtig nahe ran. Am Ende fehlte mir dann nur eine Sekunde zum zweiten Rang. Aber mit Podestplatz bei meinem ersten Radquer-Rennen hätte ich doch nicht gerechnet.

Was für ein Rennen… es hat riesigen Spass gemacht. Ich sah zwar danach aus wie die Sau und auch das Cross-Rad war hinter dem Matsch kaum mehr zu erkennen… aber geil war es trotzdem. Definitiv nicht mein letztes Radquer.

Wintereinbruch

2009-12-20T08:15:00.002+01:00

Seit ein paar Tagen ist es jetzt nie wärmer als 0 Grad geworden. Was an und für sich eigentlich nicht schlimm wäre, wenn da nicht dieses weisse Zeugs Gestern noch gekommen wäre. Gestern bin ich dann mit dem Rad von Uster nach Märstetten gefahren. Dabei habe ich eigentlich trotz Schnee auf einigermassen saubere Strassen gehofft. Aber leider umsonst. Alles weiss...

Es wäre ja eigentlich ganz amüsant gewesen, wenns nicht so kalt gewesen wäre, das Trinkwasser nicht eingefroren wäre, es kein Schnee gehabt hätte und auch die Sonne ab und zu mal zu sehen gewesen wäre... aber was soll ich sagen. So ist der Winter in der Schweiz nun mal. Ab nächste Woche wirds wieder etwas wärmer. Ich gehe doch lieber beim Regen zum Radfahren als bei Schnee.

Hoffentlich ist dann der Boden wenigstens beim Radquer noch etwas gefroren :)

Trainingsbeginn

2009-11-30T21:49:00.001+01:00

Heute habe ich mit dem Training für die Saison 2010 begonnen. Pünktlich zum Saisonstart hat auch der Winter jetzt doch noch den Weg in die Schweiz gefunden. So werde ich vermutlich morgen schon den ersten Dauerlauf in der verschneiten Landschaft machen können.

Die Ziele fürs nächste Jahr sind gross... neben der Quali für Hawaii habe ich mir für Zürich noch ein anderes grosses Ziel gesteckt. Dazu dann zu gegebener Zeit mehr.

Jetzt freue ich mich, dass es endlich wieder mit dem Training los geht.

Sponsoren 2010

2009-11-16T19:35:00.003+01:00

In der nächsten Saison darf ich erstamals auf die Unterstützung von verschiedenen Sponsoren zählen.

Für das perfekt gewartete Fahrrad zähle ich wie immer auf die professionelle Unterstützung von Fehr Velos. Selbst wenn es mal etwas komplizierter ist, oder etwas schneller gehen muss, kann man immer auf die super Unterstützung von Andy Fehr und seinem Team zählen. Dazu werde ich im nächsten Jahr erstmals im Triathlon-Team von Fehr Velos starten.

Zusätzlich werde ich von meinem Arbeitgeber, der KMS AG, unterstützt. Durch einen grosszügigen Beitrag sind mir immer frische Beine und Arme garantiert, denn für ein Jahr sind mir Massagen finanziert.

Damit ich auch die besten Massagen bekomme, zähle ich auch in diesem Jahr wieder auf die Massagepraxis meiner Frau. Professionelle Sportmassagen sind eine Garantie für frische Beine. So erhole ich mich schnell von den harten Trainingseinheiten und kann mein Training optimal gestalten.

An dieser Stelle möchte ich meinen Sponsoren jetzt schon ganz herzlich für die Unterstützung danken. Ich freue mich auf die neue Saison und auf eine angenehme Zusammenarbeit.

Frauenfelder Halbmarathon

2009-11-16T19:19:00.003+01:00

Gestern war mal wieder der Frauenfelder Halbmarathon. Von Wil nach Frauenfeld über hügeliges Gelände. Die Vorzeichen für den Wettkampf waren nicht so gut. Ich war bis am Samstag noch erkältet und fühlte mich gar nicht fit. Doch als ich am Sonntag aufgestanden bin, fühlte ich mich richtig gut. So kann der Wettkampf also starten... kühles Wetter und kein Wind waren perfekte Bedingungen.

Schon vom Start weg fühlte ich mich gut. Auf den ersten Kilometern wollte ich meinen Rhythmus finden und schauen wie gut es wirklich läuft. Nach 5km und 17min war ich absolut im Plan und ich fühlte mich grossartig. Als ich nach 34:55 die 10km Marke passiert hatte, war mein erster Gedanke "... was schon 10km vorbei...", doch der leichte Teil der Strecke war jetzt vorbei. Jetzt folgten die Steigungen und coupierten Abschnitte. Ich fühlte mich aber immer noch stark und konnte ein hohes Tempo laufen. Nach 15km folgten die letzten langen und starken Steigungen. Ab hier habe ich nochmals nachgelegt und konnte das Tempo erhöhen. Es lief einfach genial. Bis zum Ende konnte ich ein konstantes und gut eingeteiltes Tempo durchziehen. Nach 1:14.33 lief ich dann über die Ziellinie. Schneller als erwartet und hoch zufrieden. So startet es sich gut in die neue Saison... hohe Ziele und schon jetzt auf bestem Weg...

Saisonrückblick 2009

2009-10-28T08:09:00.002+01:00

Die Saison 2009 war für mich bisher eine der besten der vergangenen Jahre. Ich konnte mich in allen Bereichen steigern oder zumindest meine Leistung halten.

Bereits im November 2008 habe ich mit dem Training für die Saison 2009 angefangen. Mit dem Frauenfelder Halbmarathon ging der Startschuss für die lange Vorbereitung auf den Ironman in Zürich. Gleich zu Beginn des Trainings konnte ich mit einer neuen Bestzeit von 1:17 ein erstes Zeichen setzen. Mein Lauftraining der vergangenen Monate war gut und ich war bereits guter Dinge für die Ziele im Sommer. Ein kleiner Dämpfer kam dann allerdings um die Jahreswende, als ich mit einer Verletzung am Muskelansatz zwischen Wadenmuskel und Achillessehne zu kämpfen hatte. Daraus resultierte eine Laufpause von 3 Wochen und ein Aufbautraining von 2 Wochen. Es war ja aber noch früh in der Saison und somit machte ich mir da noch keine zu grossen Sorgen. Seit längerem hat mich dann in diesem Jahr auch wieder mal die Grippe erwischt. Eine ganze Woche musste ich das Bett hüten und habe auch so wieder etwas Training verloren. Abertrotz den kleinen Problemen war ich gut im Programm und habe so viel trainiert wie noch nie. Ich fühlte mich gut und war motiviert.

Beim Thurgauer Triathlon ging dann der Startschuss in die Saison. Mit voller Motivation wollte ich dort erstmals aufs Podium steigen. Nach einer ansprechenden Schwimmleistung und einem guten Rad-Split konnte ich dann beim Laufen nochmals aufdrehen und meine gute Zeit aus dem Vorjahr nochmals unterbieten. Das reichte erstmals zum zweiten Gesamtrang und ersten Rang in der Kategorie. So kann die Saison weitergehen.

Das Training verlief weiterhin gut und auch die Leistungskurve zeigte nach oben. Beim Ironman 70.3in Rapperswil wollte ich dann meine Form für den grossen Hautpwettkampf testen. Hart schwimmen, schnell Rad fahren und eine soliden Halbmarathon laufen war eigentlich mein Ziel. Leider ging die Premiere über die Halbdistanz etwas in die Hose. Nachdem ich beim schwimmen auf dem ersten Streckenabschnitt etwas mit den überraschend starken Wellen gekämpft hatte, habe ich den Anschluss an die Gruppe verloren und bin dann etwas eingebrochen. Der lange Weg zur Wechselzone hat dann meinen Beinen den Rest gegeben. Bis nach 20km auf der ersten Radrunde konnte ich keinen Druck machen und wurde laufend überholt. Erst in der langen Abfahrt hat sich das ganze dann gelöst und auf der zweiten Runde konnte ich so richtig Gas geben. Mitetwas Frust im Bauch ging ich dann nach dem zweiten Wechsel auf den Halbmarathon. Ich bin gut angelaufen und konnte in der ersten Runde einen guten Rhythmus finden. Auf der zweiten Runde wurde es dann hart und ich musste mich durchbeissen. Erst auf den letzten 4km konnte ich nochmals Kräfte mobilisieren und zum Endspurt ansetzen. Nach 4:29 war ich dann im Ziel. Etwas enttäuscht über die Zeit, da ich mir doch etwas mehr vorgenommen hatte. Aber mit einem Halbmarathon von 1:24 war ich zuversichtlich was die Form für Zürich anbelangt.

Beim Ironman in Zürich war mein erstes Ziel ganz klar die Qualifikation für Hawaii. Ich habe mir viel vorgenommen für diesen Tag. Beim Schwimmen lief es noch nicht wie gewünscht. Ich konnte keinen ruhigen Rhythmus finden, weil ich immer zwischen zwei grösseren Gruppen hängen geblieben bin. Nach 56 min. stieg ich aus dem Wasser... dieselbe Zeit wie im letzten Jahr... etwas frustriert ging es aufs Rad. Schnell habe ich gemerkt, dass ich mich sehr gut fühle. Ich konnte eingutes Tempo fahren und habe mich zu Beginn noch zurückgehalten. Als ich nach 2:26die erste Runde absolviert hatte, war ich immer noch nach Plan. Die zweite Runde war dann etwas härter. Der Wind wurde stärker und auch die langen Anstiege warenhärter... aber nach 5 Stunden stieg ich vom Rad und war immer noch im Zeitplan... Jetzt musste ich nur noch 4 x 48min laufen. Müsste eigentlich kein Problem sein. Wie ein Uhrwerk konnte ich die ersten beiden Runden genau nach Zeit laufen. In der dritten Runde wurde ich dann etwas langsamer und musste mich erst wieder etwas fangen. Erst in der letzten Runde konnte ich mich dann wieder steigern. Ich wusste, dass ich mein Ziel knapp erreichen werde. Die letzten km durch die Zuschauerreihen waren genial. Ich wurde förmlich zum Ziel getragen. Die Beine schmerzten plötzlich nicht mehr, die Anstrengung war wie weggeblasen. Als ich dann nach 9:20 über die Ziellinie lief, wusste ich, dass ich die Quali erreicht hatte. In den letzten Jahre ging der letzte Platz immer nach 9:30 weg... leider nicht in diesem Jahr. Als ich die Platzierung erfahren habe, war ich enttäuscht und frustriert. Schlussendlich haben mir 4 min. für die Quali gefehlt...diese 4 min. werde ich im nächsten Jahr nicht wieder irgendwo liegen lassen. Aber in diesem Jahr war das Feld einfach zu stark und schnell.

Nach ein paar Wochen Erholung und ohne Training konnte ich mich von den Strapazen und der Enttäuschung erholen. Eigentlich war ich danach doch ziemlich zufrieden über die Leistung und die Zeit. Ich weiss aber was ich verbessern muss und woran ich noch arbeiten muss im Winter.Nach dem Hauptwettkampf habe ich mich dann entschieden im August erstmals einen kompletten Wettkampf-Monat zu machen. Also jedes Wochenende ein Rennen... zuerst der Oberaargauer Triathlon, dann der Panoramalauf in Ottoberg, der Uster Triathlon und zum Abschluss der Stadtlauf in Frauenfeld. Wie im letzten Jahr, konnte ich auch in diesem Jahr wieder die Gesamtwertung in Uster beim Sprint-Triathlon entscheiden. Nach einer Aufholjagd beim Radfahren und einem schnellen Lauf über die 5km lief ich als erster über die Ziellinie. So lässt sich die Triathlon-Saison 2009 gut und versöhnlich abschliessen. Zum Schluss stand dann aber noch der Greifenseelauf im September auf dem Programm. Die letzten Jahre lief es ja dort nicht wie gewohnt und ich hoffte, in diesem Jahr endlich auch mal eine schnelle Zeit zu bestätigen. Nach einem harten Rennen und einer Schlusszeit von 1:18:46 war ich dann auch sehrzufrieden und habe mir die Saisonpause nach einem harten und langen Jahr verdient.

Die letzten Wochen habe ich damit verbracht meinem Körper die nötige Erholung zu geben. Es ging dann aber nicht lange, bis mein Bewegungsdrang hat mich wieder raus zum Traininggelockt hat... bei diesem schönen Herbstwetter kann man ja einfach nicht widerstehen. Jetzt geht es dann an die Planung fürs nächste Jahr. Die Haupt- und Vorbereitungswettkämpfe sind mehrheitlich schon gesetzt, der Rest folgt dann auch bald.

Ich freue mich jetzt schon auf die nächste Saison... diesmal mit dem Abschluss in Hawaii.

Saisonabschluss - Greifenseelauf SM Halbmarathon

2009-09-21T07:54:00.004+02:00

Mit dem Greifenseelauf ging die Saison 2009 zu Ende. Nach dem ich in den letzten Wochen trotz des schönen Herbstwetters mit einigen Motivationsproblemen zu kämpfen hatte, habe ich mich trotzdem auf den letzten Wettkampf dieser Saison gefreut. Ich wusste nicht so genau wie gut meine Form noch war und so habe ich mir keine grossen Ziele gesetzt. Ich wollte einfach loslaufen und dann unterwegs entscheiden was drin liegt.

Die ersten KM liefen eigentlich sehr gut. Ich habe mich beim Einlaufen zwar noch steif gefühlt, dieses Gefühl war dann aber nach dem Startschuss wie weggeblasen. Mit km-Zeiten von 3:25 - 3:35 ging ich die ersten 5km an. Als ich bereits nach 36.37 bei 10km vorbeigekommen bin, wusste ich das noch was drin liegen kann. Da aber in meiner Gruppe das Tempo mittlerweile etwas langsamer geworden ist, habe ich entschlossen mich dort abzusetzen und dann mein eigenes Ding zu laufen und nach km 15 dann nochmals richtig Gas zu geben. Bis dorthin lief ich ein konstantes Tempo und mein Gefühl war immer noch gut. Als ich dann nach 15km das Gaspedal drücken wollte, kam aber leider gar nichts mehr raus... eher im Gegenteil. Ich musste plötzlich anfangen zu kämpfen und es wurde hart. Bis dahin hatte ich das Gefühl, dass ich vielleicht an meine Bestzeit vom Frauenfelder HM anschliessen könnte, aber leider reichte die Kraft dafür nicht mehr. Ich bin dann aber trotzdem mit einer guten Zeit von 1:18.46 ins Ziel gekommen. Das hat dann für den guten 64. Gesamtrang und den 9. Rang in der Kategorie M30 gereicht. Und das trotz des starken Feldes aufgrund der Schweizermeisterschaftswertung...

Ich bin mit diesem Saisonabschluss sehr zufrieden, weiss aber woran ich in der nächsten Saison noch arbeiten muss... bis dahin geniesse ich aber jetzt mal ein paar Trainingsfreie Tage und den goldenen Herbst.

Frauenfelder Stadtlauf

2009-08-31T11:38:00.001+02:00

Mit dem Stadtlauf in Frauenfeld geht der Wettkampf-Monat August zu Ende. Nochmals bei strahlendem Sonnenschein aber mit etwas weniger Hitze ging es am Samstag Abend über die 7.2 km durch die Altstadt von Frauenfeld. Es waren 4 Runden von je 1.8 km zu absolvieren. Pro Runde hat es einen längeren Anstieg der dann doch auch richtig weh tun konnte.

Es lief eigentlich von Beginn an sehr gut. Ich bin schnell gestartet und habe dann auch meinen Rhythmus gefunden. Die Elite-Läufer haben schon von Beginn an ein schnelles Tempo angeschlagen, dass ein Mitlaufen nicht mal für die erste Runde möglich war. Mit den Durchgangszeiten von 06:01 / 06:24 / 06:26 und 06:16 sieht man, dass ich wohl doch etwas zu schnell losgelaufen bin und ich das Tempo auf der zweiten und dritten Runde noch ganz so hoch halten konnte. Die Stimmung war aber toll und so konnte ich dann vor allem in der dritten Runde nochmals etwas zulegen. Mit einer Zeit von 25:09 bin ich ca. 30 Sekunden schneller als im Vorjahr, was mir im starken Feld zum 15. Gesamtrang gereicht hat.

Uster Triathlon

2009-08-24T09:09:00.008+02:00

Ende August, zum Ausklang meiner Triathlon-Saison, steht der Uster-Triathlon an. Wie die letzten Jahre, starte ich auch in diesem Jahr auf der Sprint-Distanz (0.75 / 20 / 5 ) und wollte natürlich meinen ersten Platz vom Vorjahr verteidigen.

Bei 24° Wassertemperatur wurde auch hier ohne Neopren geschwonnen. Das mir das mittlerweile sehr gut liegt, habe ich ja am Oberaargauer Triathlon schon gemerkt. Ich konnte gleich vom Start weg ein gutes und schnelles Tempo schwimmen. Nach ungefähr 9min reiner Schwimmzeit kam ich dann auch schon aus dem Wasser. Von meiner Frau wurde mir dann der 8. Zwischenrang zugerufen. Der Wechsel zum Radfahren gelang gut und ich konnte schnell anfangen Platz um Platz gut zu machen. Ich fühlte mich stark und konnte ein hohes Tempo fahren. Auf der flachen Strecke macht es richtig Spass im hohen Tempo über die Strasse zu fliegen. 5km vor der Wechselzone habe ich dann auch den Führenden eingeholt und habe gleich die Spitze übernommen. Leider konnte ich die Gruppe, die sich hinter mir angesammelt hat, nicht abschütteln und so führte ich das Rennen von der Spitze aus in die zweite Wechselzone.

Mit einem Blitzwechsel ging es auf die Laufstrecke wo ich gleich ein schnelles Tempo angeschlagen habe um etwas Distanz zwischen mir und den Verfolgern zu bringen. Beim Wendepunkt nach 2.5km hatte ich schon über 30 Sekunden Vorsprung auf den Zweiten. Auf den letzten km habe ich dann das Tempo immer schön hoch gehalten um den Verfolgern keine Hoffnungen zu machen. Erst als ich auf dem letzten km gesehen habe, dass sich mein Vorsprung mittlerweile stark vergrössert hat, habe ich das Tempo etwas reduziert und meinen Zieleinlauf richtig genossen.

Die erfolgreiche Verteidigung des ersten Gesamtranges ist geglückt. So lässt sich eine Saison gut beenden und ich kann hoffentlich den Schwung dieses erfolgreichen Abschlusses dann mit in die nächste Triathlon-Saison nehmen.

Panoramalauf Ottoberg

2009-08-17T07:36:00.006+02:00

Im August geht es Schlag auf Schlag. An jedem Wochenende steht ein Wettkampf an. Am Samstag war es der Panoramalauf in Berg. Ein Laufwettkampf über 13.8 km und viel zu vielen Höhenmetern. Als "Flachläufer" liegt mir dieses Profil eigentlich nicht, aber da ich bis jetzt nur Gutes über diesen Wettkampf gehört habe, wollte ich dort auch einmal starten.

Gleich vom Start weg ging es zuerst leicht aufwärts... das Tempo war für mein Gefühl sehr verhalten und so war ich dann auch schnell in der Spitzengruppe dabei. Aber nicht für lange... schon beim ersten heftigen Anstieg musste ich die schnellen Jungs ziehen lassen und feststellen, dass das nicht mein Geländeprofil war. Ich habe versucht an den Steigungen einen regelmässigen Rhythmus zu laufen, und dann im Flachen und abwärts wieder Tempo aufzubauen. Aber auch hier habe ich gemerkt, dass ich zwar in flachen Teilstücken Tempo machen kann, aber abwärts wieder alles verliere. Gegenüber den "richtigen" Läufern bin ich bergab zu langsam und unökonomisch. Aber zum Glück brauche ich das bei einem Ironman-Marathon nicht.

So ging es immer weiter... hoch, runter, hoch, runter und zwischendurch mal 100m Flach... Ich war dann doch auch froh, dass ich nach 0:58:01 endlich im Ziel war. Die heissen 30° C und das anstrengende Profil haben mir den Rest gegeben. Trotzdem hat es Spass gemacht... aber ich werde sicher kein Bergläufer :) auch wenn die 310HM auf diese Strecke noch weit weg sind von einem Berglauf.

Schlussendlich hat es zum 5. Rang in der Kategorie Männer 1 gereicht und zum 11. Gesamtrang.

Oberaargauer Triathlon

2009-08-10T09:24:00.007+02:00

Nach dem Ironman in Zürich war ich gespannt wie gut ich mich schon von den Strapazen erholt habe. Entsprechent gespannt war ich auch auf meine Leistung am Oberaargauer Triathlon.

Ich startete zum ersten mal an diesem kleinen aber feinen Triathlon. Das längste was der Wettkampf zu bieten hatte war die Sprint-Distanz mit 750m schwimmen, 24.9km radfahren und 5km laufen. Auch die Konkurrenz lies sich nicht lumpen. So sah ich das Ronnie Schildknecht und auch Stefan Riesen am Start waren. Da kann ich vermutlich nur beim Schwimmen mithalten.

Geschwommen wurden die 750m in der Aare, welche an dieser Stelle ein bisschen Strömung hatte. Bei knapp 20.5° musste man auf den Neo verzichten, was aber für diese kurze Distanz kein Problem war. Ich konnte gut losschwimmen und habe dann schnell Anschluss an Stefan Riesen gefunden, der dann auch gleich vor mir aus dem Wasser gekommen ist.

Auf den 4 Runden welche auf der abgesperrten Strecke zu fahren waren habe ich mich von Beginn an gut und stark gefühlt... ich bin an 12. Stelle aus dem Wasser gekommen und konnte dann einige Plätze gut machen. Ein Highlight war der kurze aber sehr steile Anstieg den es jedesmal gleich bei der Wechselzone gab... da kam doch richtig Stimmung auf, und auch mein Support hat mich dort jedesmal lautstark unterstützt.

Der Wechsel zum Laufen gelang mir wie gewohnt problemlos. Ich konnte gleich ein gutes Tempo vorlegen und habe mich unterwegs immer sehr gut gefühlt. Auf den 5km konnte ich dann nochmals einen Platz gut machen. Schlussendlich musste ich mich nur von einem starken Pro-Feld und ein paar schnellen Kurzdistanzlern geschlagen geben. Mit dem 7. Gesamtrang bin ich in dem stark besetzten Feld sehr zufrieden.